رجبی
10 آذر ماه 1398
0 
اگر بخواهیم انشا در مورد تغذیه سالم بنویسم باید به موارد متعددی اشاره کنیم ولی بهتر است در شروع نوشتن انشاء تعریفی دقیق از تغذیه سالم را ذکر کنیم و سپس به غذاها و موادغذایی اشاره کنیم که در لیست تغذیه سالم قرار میگیرند.
موضوع تغذیه سالم
دوستان گلم موضوع انشاءی که الان برای شما می خوانم در مورد تغذیه سالم است . همه ی ما بخوبی می دانیم که برای بقای عمر نیاز به تغذیه داریم و باید در طول شبانه روز از غذاها و نوشیدنی ها استفاده کنیم تا بتوانیم به زندگی مان ادامه بدهیم. ولی مسئله مهم اینجاست که هر تغذیه ی نمی تواند برایمان فایده داشته باشد و برخی از غذاها مثل فست فودها با وجود اینکه گاهی طعم های بی نظیری دارند اما برای سلامتی مان بسیار بسیار مضر خواهند بود.
زمانی که ما در حال تنظیم برنامه ی غذایمان هستیم باید به لیست غذاهای سالم توجه کنیم و غذاهای را در برنامه یمان قرار بدهیم که می توانند نیازهای روزانه بدن مان را برطرف کنند. اگر برایتان سوال شده که نیاز روزانه یعنی چه؟ در جواب باید بدانید که منظور رساندن موادمغذی مورد نیاز برای بدن است.
وقتی اسم تغذیه سالم به گوشمان می رسد شاید اولین چیزی که در ذهنمان می آید شیر و سبزیجات است ولی این طبیعی است که عده ی ترجیح میدهند هر شب از فست فود استفاده کنند ولی شیر میل نکنند. غافل از اینکه شیر نخوردن و موارد این چنینی می تواند سلامت استخوان ها را به خطر بیندازد.
بهترین روش برای اینکه ما زندگی سالم تری داشته باشیم، انتخاب تغذیه سالم است. بهتره ما به نکاتی که در ادامه گفته می شود دقت کنیم تا بتوانیم از تغذیه سالم بهره مند شویم:
موضوع انشا تغذیه سالم
1)اولین کاری که ما باید انجام بدهیم انتخاب غذاهای تازه است. به جای اینکه ما از غذاهای بسته بندی و یخ زده استفاده کنیم بهتره غذاهای تازه را جایگزین کنیم. مثلا به جای اینکه کوفته بوقلمون یخ زده را در لیست برنامه ی غذایتان جای بدهید از کوفته بوقلمون تازه استفاده نماییم.
با وجود اینکه پاستیل ها و آنبات ها ،چیپس و پفک خیلی خیلی خوشمزه هستند ولی بهتر است به سلامت خودمان فکر کنیم و از آبمیوه های استفاده کنیم که خودمان آنها را درست کرده ایم مثل آب پرتقال یا آب انگور… با اینکار شما به بدنتان کمک کرده اید که از چربی ها و قندهای اشباع شده به دور باشید.
2)سعی کنید از غلات سبوس دار زیادتری استفاده کنید. با توجه به تحقیق های که انجام شده افرادی که در رژیم های غذایشان به غلات سبوس دار دقت می کنند تا حد زیادی از میزان خطر ابتلا به بیماری قلبی، سرطان روده بزرگ کم می کنند.
3)از سبزی ها و میوه ها استفاده کنید. این دو مورد از بهترین های هستند که در لیست غذاهای سالم قرار میگیرند. بهترین کار مصرف میوه ها و سبزیجات های تازه و به میزان زیاد است.
متن برای تغذیه سالم
4)به میزان مصرف شکر و نمک خود دقت کنید. در غذاهای سالم از شکر و نمک کمی استفاده می شود و به هیچ عنوان در زمان مصرف هم به آنها افزوده نخواهد شد.
از دیگر مواردی که واقعا به شما کمک می کند تا تغذیه ی سالمی داشته باشید مصرف زیاد آب ، پرهیز از افزودنی های مصنوعی، عدم استفاده از کافئین ،استفاده از محصولات ارگانیک است.
در آخرین نکته ی که در خصوص تغذیه سالم باید بدانید این است که به انتخاب گوشت و لبنیات نیز دقت کنید. برخی از فروشگاه ها محصولاتی را می فروشند که به آنها هورمون رشد تزریق شده و ساده تر بگوییم که طبیعی نیستند پس در موقع خرید باید به این موارد دقت نماییم.
انشا کوتاه درباره ی تغذیه سالم
همه ی ما می دانیم که تغذیه در سلامت و تندرستی انسان ها بسیار موثر و مهم است پس نمی توانیم به راحتی از کنار آن رد شویم. تغذیه باید به گونه ی باشد که همه ی نیازها و احتیاجات بدن را تامین کند تا سلامت بدن انسان تضمین شود. تغذیه ی سالم موجب می شود تا قوای بدن انسان ها افزایش داشته باشد. اگر برخلاف این عمل انجام شود اثرهای بد در همه ی قسمت های بدن و عضوهای انسان به وجود می آید و قوای جسمی انسان از دست میرود و حتی قوای روحی انسان را تحت تاثیر قرار میدهد.
بسیاری از دانشمندان عقیده دارند که یک برنامه ی غذایی سالم و متعادل منجر می شود که نشاط و نیروی حیاتی بدن افزایش پیدا کند و حتی افزایش عمر را نیز در پی خواهد داشت. اگر انسان خود را از مواد غذایی محروم کند منجر به سست شدن اساس تندرستی اش میشود و حتی بر روی نسلهای بعد هم میتواند تاثیرگذار باشد.
نکته ی مهم این است که در قدم اول غذاهای که ما مصرف می کنیم بتوانند نیروی لازم برای انجام امور گوناگون را برای بدنمان تامین کنند. مثلا بدن ما به 1500کالری نیاز دارد تا بتواند قلب و مغز و عضوهای دیگر بدن به شکل صحیحی به فعالیت شان ادامه بدهند. ولی این میزان واقعا برای بدن کافی نخواهد بود چون بدن به انرژی های بیشتری نیاز دارد تا بتواند امور روزانه را نیز انجام بدهد.
داستان کوتاه در مورد تغذیه سالم
مدت ها پیش برای من اتفاقی رخ داد که بعد از اون اتفاق تصمیم گرفتم همیشه از تغذیه های سالم استفاده کنم و تحت هیچ شرایطی با رد شدن از هر خیابونی به خاطر بوی فست فودی ها به سراغ اونها نرم.
در راه برگشت از بازار به سمت خونه بودم و از خیابون نسبتا شلوغی رد می شدم که با بوی فست فودی سر خیابون روبرو شدم. نگاهی به داخل فست فودی کردم و یک لحظه ساندویچ های سوسیس و کالباس و نوشابه های رنگارنگ را دیدم و بعدش نتونستم خودمو کنترل کنم سریع وارد شدم و برای خودم ساندویچ و نوشابه و تنقلات دیگه ی رو سفارش دادم. تا جایی که می تونستم خوردم و ناگفته نماند اینقدر غذا خورده بودم که بقیه راه رو به سختی تا خونه رسیدم.
ساعتی از خوردن غذاهای فست و فودیم نگذشته بود که با دل درد و دل پیچه ی شدید روبرو شدم.کمی منتظر موندم و از عرقیجات برای رفع دل پیچه استفاده کردم ولی در نهایت مجبور شدم به بیمارستان برم و بخاطر مسمومیت به تجویز پزشک دارو مصرف کنم. از اون روز به بعد چون واقعا شب سختی رو پشت سر گذاشته بودم تصمیم گرفتم در مصرف فست فود زیاده روی نکنم و تاجایی که امکان داره از غذاهای سالم خونگی با دستپخت خوشمزه مادرم استفاده کنم.
بیشتر بخوانید :
نظرات در مورد : انشا در مورد تغذیه سالم