چگونه از بیماری ها پیشگیری کنیم؟

چگونه از بیماری ها پیشگیری کنیم؟ بارها شنیده ایم که پیشگیری بهتر از درمان است و متاسفانه این روزها بیماری های جدی زیادی رواج پیدا کرده اند و افراد زیادی روزانه با بیماری های مختلف درگیر شده اند. برخی از مردم برای اینکه به بیماریها مبتلا نشوند از روش های پیشگیری استفاده می کنند که البته بسیار مفید هم هستند. شما با استفاده از رفتارهای هوشمندانه می توانید این تضمین را به وجود بیاورید که مبتلا به بیماری ها نشوید. راهکارها و قوانینی را در ادامه مطالعه می کنید که به شما در این زمینه کمک می کند و تاثیرگذار هستند. زوم تک را تا پایان این پست همراهی کنید…

بهترین راه پیشگیری از بیماری ها

1)با توجه به ساختار طبیعی بدن خود رژیم تان را تنظیم کنید و غذا بخورید. دقت داشته باشید که هر رژیمی برای هر فردی مناسب نیست و پراکریت شما یک ترکیب منحصر به فرد برایتان به شمار می رود. زمانی که شما در مورد پراکریتی اطلاعات داشته باشید می توانید در هر زمان رژیم غذایی تان را در خصوص ایجاد سلامتی بدن تان و حفظ کردن آن افزایش یا کاهش بدهید.

2)به خوابیدن تان حتما دقت کنید. اینکه شما در طول روز چقدر می خوابید یا اینکه خواب پر از آرامشی دارید یا کم خوابی و… همه موجب می شود که شما در پیشگیری از بیماری ها موثر باشید. هر فردی به صورت حدودی نیاز دارد که شش ساعت بخوابد و حتی موضوع خواب نیز به ساختار طبیعی بدن افراد بستگی دارد.

توصیه می شود که شب ها ساعت 10 به رختخواب بروید تا صبح بتوانید با نیرو و انرژی کافی از خواب بیدار شوید و امور روزانه تان را به نحواحسن انجام بدهید. دیر بیدار شدن از خواب علاوه بر اینکه سبب می شود شما در طول روز کسل و خسته باشید بلکه ضررهای زیادی را برای بدن به همراه می آورد.

راه پیشگیری از بیماری ها

3) ورزش کردن را حتما دنبال کنید. متاسفانه افراد زیادی اصلا به موضوع ورزش در طول روز هیچ اهمیتی نمیدهند و آن را نادیده می گیرند. اما آنچه بسیار مهم است و قطعا برای سلامتی موثر است ورزش کردن با تمام محدودیت هاست. شما پس از سپری کردن یک هفته پر از مشغله و سخت نیاز به استراحت دارید و برای هر کسی لازم است که استراحت کند.

فشارهای که به شما وارد می شود حتی میتوانند زمینه ی را برای بروز افسردگی باشند و روال تکراری روزانه زندگی شما می تواند شرایط نامطلوب و بیماری های مثل افسردگی و… را به همراه بیاورد. برای اینکه خودتان را درگیر چنین مشکلاتی نکنید حتما به ورزش کردن در طول روز اهمیت بدهید و آن را فراموش نکنید.

بیشتر بخوانید:

علایم و نشانه های سرطان خون چیست؟

همه چیز درباره سکته مغزی را بدانید !

4) دوستان و همراهان خوبی را برای خودتان داشته باشید و با کسانی معاشرت کنید که با شما صادق هستند و بی ریا در کنارتان می مانند. همراه خوب داشتن یعنی اینکه شما از زندگی تان لذت ببرید و استراحت و تفریح نیز داشته باشید.

5) تلاش برای باورهایتان را به خاطر بسپارید. سالم بودن به معنی شاد بودن می باشد و در چنین شرایطی شما صبح ها با نیرو و اشتیاق زیادتری از خوابتان بیدار می شوید تا به انجام امورتان برسید. اگر شغل تان را دوست ندارید در طول هفته به دنبال زمان های باشید که برای رسیدگی به دیگر علایق و روحیات شماست.

پیشگیری از بیماری

6) به نیازها و صدای بدنتان گوش بدهید. بدن انسان ها قطعا نیازهای زیادی دارد که می توان به دفع باد و ادرار به عنوان نمونه ی از این نیازها اشاره کرد. وقتی این نیازها می خواهند خودشان را بروز بدهند به هیچ وج نباید مانع آن ها شویم چون مستقیما می توانند سبب ایجاد بیماری شوند. به همین جهت هر وقت نیاز به خوردن، خمیازه ، ادرار کردن و… پیدا کردید سریعا برای رفع نیاز اقدام کنید.

7) یاد بگیرید استرس خودتان را کنترل کنید. استرس داشتن نه تنها سبب می شود که شما درگیر بیماری های روانی مثل افسردگی، اختلالات اضطراب و… شوید بلکه سبب ایجاد بیماری های همچون سرطان، حملات قلبی و دیگر بیماری های جدی می شود. یاد بگیرید که به واسطه درمان و مديتيشن برای کنترل استرس تان اقدام کنید و به همین شیوه از بروز بیماری ها پیشگیری کنید.

8) از مصرف دخانیات خودداری کنید. مصرف سیگار و دخانیات با بروز بیماری های همچون سرطان دهان، سرطان مثانه و… در ارتباط است.البته به جز این موارد دخانیات می تواند زمینه برای بروز بیماری های همچون آسم، بیماری های قلبی و آمفيزم نیز شود. پس یکی از بهترین اقداماتی که برای جلوگیری از این بیماری ها می توانید انجام بدهید ترک این عادت های بد یا شروع نکردن آنها می باشد.

تحقیق در مورد پیشگیری از بیماری

هر فردی نیاز دارد که تغذیه ی سالمی داشته باشد و به واسطه همین تغذیه به بدن خود مواد مغذی، املاح معدنی و ویتامین ها را می رساند و در مقابل نیز هر فرد باید به بهداشت فردی خود دقت فراوانی داشته باشد تا فرد در برابر ویروس ها و بیماری های عفونی در امان باشد. به جز موارد فوق، موارد دیگری نیز وجود دارد که به پیشگیری از بیماری ها به شما کمک می کند:

9) برای خودتان یک سرگرمی پیدا کنید. شاید این مورد برای تان جالب باشد ولی بهتر است بدانید که برخی از محققان می گویند افرادی که برای خود سرگرمی درست کرده اند کمتر در معرض خطر مبتلا شدن به بیماری ها قرار میگیرند و عمر طولانی تری دارند.

10) از نوشیدن الکل به صورت جدی خودداری کنید. نوشیدن الکل موجب می شود که مشکلات متعددی برایتان به وجود بیاید و تغییر شخصیت، از دست دادن حافظه، سوءتغذیه، اسهال، رفتار خشونت آمیز، آسیب به مخاط بینی، سرطان سینه، حنجره و… برخی از نمونه های مصرف الکل می باشد.

11) خنده را فراموش نکنید. شاید بارها این جمله را شنیده باشید که خنده دوای هر درد است و قطعا این جمله درست است. برخی از محققان می گویند که خندیدن سبب پیشگیری از التهاب و لخته شدن خون در رگ ها می شود و تقویت سیستم ایمنی بدن را نیز به همراه می آورد.افرادی که سعی می کنند شادتر باشد دارای طول عمر طولانی نیز می باشند. پس بی بهانه بخندید.

بیشتر بخوانید :

بهترین روش درمان فشار خون بالا (درمان خانگی)

داروی گیاهی برای درمان فراموشی

منبع