رجبی
4 بهمن ماه 1396
0 
چگونه اشتها را زیاد کنیم؟ بسیاری از افراد همواره از کم بودن اشتهایشان ناراحت هستند و از ضعیف بودن و لاغری اندامشان گلایه دارند. اگر شما هم از دسته افرادی هستید که می خواهید افزایش وزن داشته باشید باید به میزان اشتهای خود دقت کنید. در صورتی که اشتهای شما کم است باید به دنبال راهکاری باشید تا بتوانید اشتهایتان را افزایش بدهید.
روش های افزایش اشتها
- اگر می خواهید اشتهایتان زیاد شود باید با آرامش غذایتان را میل نمایید و در زمان خوردن به خوبی آن را بجوید
- شب ها زود به رختخواب بروید و صبح ها زود از خواب بیدار شوید
- از خوردن غذا به تنهایی پرهیز کنید . سعی کنید همیشه غذایتان را همراه خانواده و دوستانتان میل نمایید. تحقیقاتی در این رابطه انجام شده که نشان میدهد خوردن غذا در جمع افراد می تواند سبب افزایش اشتها شود.
- در صورتی که عدم اشتهای شما به دلایل عصبی است حتما باید به پزشک مراجعه نمایید و علت آن را به صورت دقیق بررسی نمایید.
- میوه و سبزیجات بخورید. فراموش نکنید که برای افزایش اشتها مصرف ویتامین ث نیز می تواند بسیار موثر باشد.
- همراه غذا اصلا نوشابه نخورید. خوردن نوشابه به دلیل قندی که در آن وجود دارد می تواند سبب شود شما احساس سیری کنید
- غذای چرب نخورید. غذاهای چرب علاوه بر اینکه احساس سیری به شما میدهد برای سلامتی شما بسیار مضرر هستند
- مصرف پیاز و سیر تازه را فراموش نکنید این موارد علاوه بر اینکه بر روی سلامتی شما تاثیرات مثبتی دارند می توانند افزایش اشتهای شما را به همراه داشته باشند.
- غذاهای مورد علاقه تان را آماده کنید و برای افزایش اشتهایتان از چاشنی ها و ترشی ها در کنار آن استفاده نمایید.
- آب نوشیدن یکی از بهترین گزینه های است که به شما کمک می کند تا اشتهایتان زیاد شود چون متابولسیم بدنتان را تنظیم خواهد کرد.
ورزش کردن را فراموش نکنید
یکی از بهترین گزینه های که در افزایش اشتهای شما تاثیر واقعا بی نظیری دارد ورزش کردن است. البته اگر ورزش های خاصی مثل شنا را انجام نمیدهید می توانید از پیاده روی استفاده کنید.
چگونه اشتها را زیاد کنیم؟
مقالات مرتبط :
نظرات در مورد : چگونه اشتها را زیاد کنیم؟