پادویش

آیا نوشیدن آب گرم فوایدی نیز دارد ؟ | آب گرم و فواید آن

آب گرم

اگر کمی تصور کنید، همه ی شما صبح ها همراه با صبحانه ی خود آب گرم نیز میل می کنید! این آب گرم به احتمال شامل چای اول صبح می باشد که به آن عادت کرده اید. در این میان بسیاری از افراد اگر همراه با صبحانه ی خود چای میل نکنند، نمی توانند صبحانه ی خود را میل کنند. اکنون در این بخش تصمیم داریم تا در خصوص فواید نوشیدن آب گرم و تاثیرات آن در سلامتی شما اطلاعاتی را در اختیارتان قرار بدهیم تا به یک عادت صحیح برای شما تبدیل گردد.

فرادرس

مزایای نوشیدن آب گرم

مدت زمان بسیاری است که نوشیدنی‌ های گرم در وعده‌های غذایی، از جایگاه خاصی برخوردار می باشد. در علم پزشکی داستان‌ های بسیاری درخصوص نحوه ی تاثیر آب گرم بر سلامتی افراد وجود دارد ولی پژوهشگران اخیرا تحقیقاتی درخصوص مزایای آب بر میزان سلامتی را آغاز نموده اند. در این بخش تصمیم داریم تا به 8 مزیت آب و نظریه‌ های مطرح شده در این خصوص اشاره کنیم.

1. کمک به عمل هضم

زمانی که اشخاص به میزان کافی آب مصرف نداشته باشند، روده ی کوچک این افراد آب بیشتری از غذاها و نوشیدنی‌ ها جذب می‌ نماید. این موضوع سبب کاهش آب بدن شده و حرکات دودی روده را سخت تر می‌ کند. کمبود آب مزمن سبب ایجاد یبوست‌ های پشت سر هم می‌ گردد. یبوست دائم حرکات روده‌ را دردناک می نماید و سبب ایجاد مسائل دیگری نظیر هموروئید و نفخ می‌ گردد. در نتیجه، نوشیدن آب می تواند از یبوست پیشگیری نماید.

2. درمان کمبود ویتامین A

بر اساس گفته ی طرفداران بهداشت طبیعی، مصرف آب گرم به سم زدایی بدن کمک شایانی می کند. زمانی که آب به منظور بالا بردن دمای بدن به میزان کافی گرم باشد، سبب ایجاد تعریق می‌ شود. تعریق، سموم را از بدن خارج نموده و منافذ بدن را تمیز خواهد کرد.

3.بهبود پروسه ی گردش خون

آب گرم  اساسا یک وازودیلاتور می باشد، بدین معنی که سبب گشاد شدن عروق خونی شده و سبب بهبود گردش خون می گردد. این موضوع سبب ریلکس شدن عضلات گشته و دردها را کاهش می‌ دهد. در شرایطی که مطالعات به طور مستقیم آب گرم را به میزان گردش خون مرتبط نمی‌ کنند ولی بهبود کمی در میزان گردش خون و جریان عروق ایجاد می نماید که عضلات و اندام‌ ها را آرام می‌ نماید.

آب گرم

4. کاهش وزن

پژوهش های بسیاری در خصوص تاثیرات مفید آب بر کاهش میزان وزن مشاهده می شود. هرچه اشخاص آب بیشتری بنوشید احساس سیری بیشتری خواهید داشت در نهایت غذای پایین تری مصرف می نماید و لاغر می‌ شود. مطالعه‌ ای که در سال 2003 صورت گرفت، نشان داد که جایگزینی آب گرم به عنوان جایگزین آب سرد، تاثیر بالاتری در کاهش وزن دارد. محققان در این خصوص متوجه شدند که مصرف 500 میلی لیتر آب پیش از خوردن غذا سبب افزایش 30 درصدی میزان سوخت و ساز بدن می گردد. در صورتی که پیش از خوردن غذا، آب جوش نوشیده شود، میزان متابولیسم بدن افزایش خواهد یافت و تا 30 الی 40 دقیقه پس از غذا هم همواره سوخت و ساز بالا می باشد.

5.کاهش میزان درد

هر چند پژوهش های مختلفی در خصوص مصرف آب گرم و کاهش میزان درد وجود ندارد ولی قعا به دفعات از کیسه‌ های آب گرم به منظور کاهش دردهای عضلانی خود استفاده نموده اید. به طورکلی آب گرم با گشاد نمودن عروق خونی سبب افزایش میزان گردش خون در بدن، مخصوصا در عضلات آسیب دیده می‌ گردد، همچین سبب تسکین درد درونی شده و تورم را کاهش می دهد.

6. مقاومت کردن بدن در مقابل سرماخوردگی

اساسا آب گرم در فرایند در مان سرماخوردگی، آلرژی و آبریزش بینی تاثیرگذار می باشد. اصولا بخار آب گرم عفونت های سینوسی را برطرف نموده و می تواند مجاری تنفسی را باز کند. میزان مصرف آب گرم سبب حرکت سریع و ترشح بیشتر مخاط می شود، در نهایت مواد جمع شده در مجاری تنفسی با عطسه و سرفه از بدن خارج می گردند و تنفس راحت‌ تر می‌ شود.

7. افزایش میزان مصرف چای و قهوه

در صورتی که چای و یا قهوه را با آب گرم تهیه کنید، ویژگی های بیشتری برای سلامتی خواهد داشت. به طورکلی چای و قهوه به علت داشتن کافئین با لا خستگی را از بدن رفع می نمایند و سبب ایجاد آرامش می گردند ولی باید به این نکته توجه نمود که در دوزهای بسیار زیاد مصرف نگردد. بر اساس پژوهش هایی که در سال 2017 میلادی منتشر شد، نشان داده شد که مصرف قهوه سبب افزایش طول عمر در افزاد می شود. سایر پژوهش ها ارتباط میان مصرف قهوه به مقدار متوسط ​​و خطر کاهش بیماری پارکینسون، بعضی از سرطان‌ ها، دیابت نوع 2، بعضی از بیماری‌های کبدی و مسائل سلامت قلبی را نمایش می‌ دهند. چای هم خطر سکته مغزی، بیماری قلبی، دیابت نوع دو و همچنین ابتلا به بیماری های کبد را کاهش می‌ دهد. بعضی از مطالعات چای را به کاهش خطر ابتلا به سرطان مربوط نموده اسند ولی نتایج متفاوتی در این خصوص به دست آمده است.

آب گرم

8.کاهش میزان استرس

اصولا نوشیدن یک فنجان آب گرم به کنترل و کاهش میزان فشار روحی و استرس کمک شایانی خواهد داشت. یک مطالعه ی قدیمی بیان می کند که میزان مصرف مایعات داغ نظیر چای و قهوه سبب کاهش میزان استرس و حس اضطراب می‌ گردد. پژوهشگران اعتقاد دارند که این موضوع ناشی از تاثیرات آرامش‌ بخش کافئین می باشد که آب گرم آن را شدید تر می‌ نماید.

خطرات مصرف نوشیدنی‌ های گرم

یکی از خطرات مصرف نوشیدنی های گرم و یا آب جوش ایجاد سوختگی در مجاری گوارشی می باشد و حتی می تواند سطح بیرونی پوست را نیز آسیب بزند. هیچگاه از آب خیلی داغ و یا جوش استفاده نکنید. بهتر این است که نوشیدنی‌ های گرم را در فنجان و یا لیوان‌ های درب‌ دار تهیه نمایید تا از واژگونی آن‌ ها و همچنین سوختن پوست خود جلوگیری نمایید.

گاهی اوقات مصرف بسیار بالای کافئین سبب ایجاد احساس سرخوشی کاذب می گردد و احتمال دارد اختلالاتی بسیاری در بدن ایجاد نماید، به منظور پیشگیری از این مسئله توصیه می‌ گردد که مصرف چای و یا قهوه را کنترل نموده و بعضی از مواقع از نوشابه‌ های کافئین دار استفاده نمایید.

دمای مناسب برای آب گرم

بسیاری از نوشیدنی‌ های گرم نظیر چای و قهوه با آب جوش تهیه می گردند. به منظور بهره‌ مندی از ویژگی های مثبت آب گرم لازم نیست تا خود را در برابر سوختگی های مختلف قرار بدهید، در صورتی که نمی خواهید آب گرم بنوشید دمای آب آشامیدنی خود را کمی بالاتر ببرید و آب ولرم مصرف نمایید. در طی مطالعات سال 2008 میلادی، 57.8 درجه سانتیگراد، حرارتی مناسب به منظور تهیه ی قهوه معرفی گردید. این میزان دما با کاهش خطر ابتلا به سوختگی، احساس خوبی نوشیدنی گرم را به همراه دارد.

نتیجه گیری

نمی‌ توان از طریق آب گرم به عنوان روشی درمانی به منظور بیماری‌ ها یاد کرد که قطعا فرآیند بهبودی را سرعت می دهد ولی باید مراقب بود که در شرایط نوشیدن و یا استفاده از کیسه ی آب گرم، سبب سوختگی نشویم. با استفاده از تنظیمات دما و بهره گیری از وسایل سالم می‌ توان از خطرات احتمالی جلوگیری کرد.

 

بیشتر بخوانید

 

در ادامه با زوم تک همراه باشید …

 

منبع: medicaldaily

به این پست امتیاز بدید

نظرات در مورد : آیا نوشیدن آب گرم فوایدی نیز دارد ؟ | آب گرم و فواید آن

0 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *