بهترین برنامه های یوگا رایگان

چه یک فرد مبتدی باشید که به دنبال اپلیکیشنی برای یادگیری یوگا از ابتدا و با  همه اصول اولیه هستید، یا یک فرد با تجربه هستید که به دنبال برنامه های یوگا رایگان برای بهتر شدن جلسه بعدی خود هستید، صرف نظر از اینکه در چه دسته ای قرار می گیرید، در واقع می توانید این اشتیاق را به شغلی در آینده تبدیل کنید. ما بهترین برنامه های یوگا را در ادامه معرفی می کنیم.

بهترین برنامه های یوگا رایگان

تمرین های یوگا هرگز به اندازه امروز در دسترس نبوده. روزهایی که باید از قبل برنامه‌ریزی کنید، به کلاس های حضوری یوگا بروید، گذشته است. بهترین کلاس های یوگا آنلاین با نصب اپلیکیشن ها به راحتی در خانه شما در دسترس است. با پیشرفت تکنولوژی، ایجاد و به اشتراک گذاری محتوای آنلاین یوگا برای مربیان آسان تر شده است.

یوگا برای مبتدیان ذهن + بدن

اگر چه اپلیکیشن‌های رایگان یوگا می‌توانند در مقایسه با رقبای پولی خود کمی سطح ابتدایی داشته باشند، اما اپ های معرفی شده در این مقاله اینطور نیست. این برنامه انتخاب بی نظیری از تمرینات را با بر اساس زمان روز و تخصص ارائه می دهد. دارای دسته بندی آسان برای استفاده به ویژه اگر مبتدی هستید و مطمئن نیستید که کدام تمرین مناسب است مفید است.

به عنوان مثال، دسته‌ها به شما این امکان را می‌دهند که به راحتی یک جلسه یوگا صبحگاهی خوب یا یک تمرین یوگا را پیدا کنید تا به طور خاص کمر یا شکم خود را تمرین دهید.

مبتدی ها از همان ابتدا در خانه  را انجام خواهند داد زیرا این برنامه دارای بخش ویژه ای با عنوان “یوگای مبتدی” است که تمام اصول اولیه ای را که باید قبل از یادگیری حرکات پیشرفته تر بدانید را به شما آموزش می دهد.

این برنامه همچنین به شما امکان می دهد تمرینات خود را بسازید و سفارشی کنید تا با آشنایی بیشتر با یوگا، واقعاً بتوانید کنترل برنامه خود را در دست بگیرید.

این، همه تمرینات 100٪ رایگان هستند، که می تواند توضیح دهد که خود دلیل  این که برنامه از نزدیک به 70 هزار بررسی رتبه پنج ستاره دارد.

اگر از این برنامه بر روی آیفون یا هر دستگاه دیگر اپل استفاده می‌کنید، از ادغام آن با Apple Health بهره مند می‌شوید که ردیابی تمرینات، کاهش وزن و تعداد کالری‌های سوزانده شده را آسان می‌کند.

 Simply yoga

اپ رایگان سیمپلی یوگا به شدت محبوب است و برای این محبوبیت دلایل خوبی هم دارد! این اپلیکیشن در مجله Wired معرفی شده و امتیاز چشمگیر 4.6 را در اپ استور اپل و 4.5 ستاره را در گوگل پلی استور کسب کرده است. این اپلیکیشن  برای هر کسی که اولین قدم‌هایش را در دنیای یوگا برمی‌دارد، کاملا مناسب است؛ چراکه 6 روتین مخصوص مبتدیان ارائه می‌دهد که هر کدام بین 20 تا 60 دقیقه هستند. با این حال، محتوای زیادی هم برای کاربران پیشرفته وجود دارد؛ حتی شامل کلاس‌های یوگای زنده از یوگا کاران سراسر جهان. علاوه بر این، تمام مربیان در اپلیکیشن رایگان سیمپلی یوگا حرفه‌ای‌های دارای گواهینامه هستند، بنابراین می‌دانید که بهترین آموزش را دریافت می‌کنید. هر ویدیو همراه با دستورالعمل‌های واضح و دقیق است، از جمله زمان شروع و پایان یک پوز و همچنین جزئیات چگونگی ورود به آن‌ها. نسخه رایگان اپلیکیشن بیش از 35 پوز مختلف را برای همه سطوح ارائه می‌دهد و استفاده از آن آسان است. شما به سادگی مدت زمان تمرین خود را انتخاب می‌کنید و سپس دستورالعمل‌های مربی خود را دنبال می‌کنید. دنبال پوزهای جدید و سرگرم‌کننده برای امتحان کردن هستید؟ لیست ما از بهترین پوزهای یوگا برای دو نفر را دوست خواهید داشت! برای ما، این سطح بالای تخصص، سیمپلی یوگا را بهترین اپلیکیشن رایگان یوگا برای افرادی می‌کند که به دنبال آموزش حرفه‌ای در خانه هستند. ما به ویژه گزینه انتخاب بین طول‌های مختلف تمرین بسته به برنامه زمانی خود را دوست داشتیم. هر کسی می‌تواند یک جلسه سریع 20 دقیقه‌ای را در روز جای دهد، اما اگر به دنبال افزایش سطح تمرین هستید، برنامه‌های 60 دقیقه‌ای عالی هستند. اگر به دنبال اپلیکیشنی هستید که استفاده از آن آسان باشد، اپلیکیشن‌های رایگان تناسب اندام یوگا خیلی ساده‌تر از این پیدا نمی‌شوند.

Yoga-Go for Weight Loss Beginners

اگر شما هم دنبال اپلیکیشن‌های رایگان یوگا برای کاهش وزن هستید مردم به دلایل مختلفی یوگا را امتحان می‌کنند، اما اگر به این فکر می‌کنید که برای کاهش وزن کمی یوگا را شروع کنید، این اپلیکیشن نقطه شروع فوق‌العاده‌ای است. در حالی که Yogaبه طور کلی می‌تواند به شما کمک کند به اهداف کاهش وزن خود نزدیک‌تر شوید، هیچ‌کدام از اپلیکیشن‌های دیگر در لیست ما برنامه‌هایی را ارائه نمی‌دهند که به طور خاص برای سوزاندن کالری طراحی شده باشند.  این اپلیکیشن یوگا و کاهش وزن را به گونه‌ای عالی با هم ترکیب می‌کند که تمرینات آنقدر آرامش‌بخش هستند که حتی احساس نمی‌کنید در حال سوزاندن کالری هستید. موسیقی آرام در طول تمرین پخش می‌شود و صدای آرامش‌بخش مربی شما را در هر تمرین با جزئیات کامل راهنمایی می‌کند. آموزش‌ها در اینجا در بالاترین سطح قرار دارند، بنابراین این اپلیکیشن برای کسانی که قبلاً یوگا امتحان نکرده‌اند یا مدتی ورزش نکرده‌اند، کاملا مناسب است. بدون شک این بهترین اپلیکیشن رایگان یوگا برای کاهش وزن است، زیرا تنها اپلیکیشن در لیست ما است که به طور خاص برای کاهش وزن طراحی شده است. اما در حالی که کاهش وزن تمرکز اصلی است، این اپلیکیشن همچنین شامل برنامه‌های یوگا برای خواب بهتر، بهبود تعادل و کاهش استرس است. البته، همه این‌ها به هدف کلی کاهش وزن کمک می‌کنند.

از بین تمام اپلیکیشن‌های رایگان یوگا در این لیست، Yogaیکی از برنامه های مورد علاقه‌ی ماست، به خصوص که تمرکز دقیق روی کاهش وزن دارد. برای گرفتن نتیجه بهتر، توصیه می‌کنیم تمرینات این اپلیکیشن را با یک رژیم غذایی یوگا ترکیب کنید. با این حال، برنامه‌های تمرینی هوشمندی وجود دارد، بنابراین مطمئنا از انجام حرکات تکراری خسته نخواهید شد. ما این اپلیکیشن را به دلیل دسترسی آسان و نگرش واقعا دلسوزانه نسبت به تناسب اندام دوست داشتیم.

Grokker

ما فکر می‌کنیم Grokker یکی از بهترین برنامه‌های یوگا رایگان برای کسانی است که به ساختار کمی در روال خود نیاز دارند.

مجموعه وسیعی از، برنامه‌ها و موقعیت‌های یوگا همگی  خوب هستند، اما برخی از ما به رویکرد رسمی‌تری نیاز داریم، مانند چیزی که ممکن است از یک مربی شخصی دریافت کنید.

اینجاست که Grokker وارد می‌شود. این برنامه حاوی 1000 ویدیو در مورد یوگا و مدیتیشن و همچنین نکات کلی تناسب اندام و محتوای آشپزی سالم است. برای ما، مهم‌ترین چالش‌ها و برنامه‌های ساختارمند هستند. طول هر یک از برنامه ها متفاوت است و هر کدام هدف کمی متفاوت دارند.

به عنوان مثال، برنامه ورزشکار 21 روزه یک برنامه فوق العاده همه جانبه است که برای عضله سازی، کاهش وزن و افزایش تحرک طراحی شده است. با این برنامه، تمرینات فقط 15 دقیقه طول می کشد، اما برنامه نزدیک به یک ماه ادامه دارد.

تنظیم مجدد قند 14 روزه کوتاهتر برای کسانی طراحی شده است که نیاز به کاهش مصرف شکر دارند. این به کاهش  میل به شکر کمک می کند و کاهش قند را به یک عادت طولانی مدت تبدیل می کند.

همه اینها Grokker را به بهترین برنامه رایگان یوگا برای مبتدیانی تبدیل می کند که مطمئن نیستند چگونه یک جلسه را تشکیل دهند یا فقط می خواهند برای رسیدن به یک هدف خاص کار کنند. اگر به دنبال یک مکان برای همه چیزهای یوگا، تناسب اندام و تغذیه سالم هستید، این برنامه یک گزینه عالی است. همچنین ذخیره، دسته بندی و ذخیره ویدیوها بسیار آسان است، به طوری که بازگشت به موارد دلخواه شما آسان است.

اگر اولین قدم‌های خود را در دنیای یوگا برمی‌دارید و می‌خواهید رویکردی ساختارمندتر و آسان‌تر با نتایج کاملاً قابل تعریف داشته باشید، می‌توانیم Grokker را بیشتر توصیه کنیم.

Underbelly

آیا تا به حال این حس را داشته اید که یوگا برای شما مناسب نیست، یا اینکه نتیجه بخش نیست؟ Underbelly اینجاست تا نظر شما را تغییر دهد و به شما نشان دهد که هر فردی با هر سطح تناسب اندام می تواند از تمام مزایای یوگا بهره مند شود. این بدون شک مثبت‌ترین و جامع‌ترین برنامه یوگای رایگان است، بنابراین حتی اگر قبلاً یوگا را امتحان نکرده‌اید، راهنمایی‌های دوستانه و خوش‌آمد جسامین استنلی را دوست خواهید داشت.

جلسات آرام، سرگرم کننده هستند و هرگز احساس ترس نمی کنند. بهتر از این، تمرکز زیادی بر روی ذهن آگاهی وجود دارد، و این برنامه همه چیز در مورد یافتن یک فضای آرام در سر شما است. ما از این تمرکز روی جنبه ذهنی یوگا لذت بردیم زیرا بسیاری از برنامه‌های دیگر صرفاً بر روی جنبه فیزیکی تمرکز دارند.Underbelly به معنای گوش دادن و احترام به بدن شماست. برخی از حالات مثبت بدن عالی در جریان است. شما از این جلسات بیرون می آیید و احساس راحتی بیشتری در خود می کنید و همچنین از نظر جسمی هم بهتر می شوید!

این مطمئنا یکی از بهترین برنامه های یوگا رایگان برای کاربران اندرویدی در جستجوی آموزش تمرکز حواس است. برای آیفون نیز عالی است، و اگر  با دنبال کردن یوگا در تبلت راحت‌تر هستید، این یکی از بهترین برنامه‌های یوگا رایگان برای سازگاری با iPad یا تبلت است.

Down Dog

داون داگ ممکن است معروف‌ترین اپلیکیشن در این لیست باشد و در حالی که یک سرویس اشتراکی هم ارائه می‌دهد، نسخه رایگان آن برای شروع و ادامه دادن برای مدت طولانی بیش از اندازه کافی است!

داون داگ قبلا پرفروش‌ترین اپلیکیشن در گوگل پلی استور بوده است، علاوه بر این توسط Buzzfeed و وال استریت ژورنال توصیه شده است. بدون شک این بهترین اپلیکیشن رایگان یوگا برای کاربران بریتانیایی است که به دنبال تنوع واقعی هستند. این اپلیکیشن انواع مختلفی از یوگای کلاسیک از جمله وینیسا، یین و هاتا را ارائه می‌دهد. همچنین 20 حوزه تمرین مختلف وجود دارد، بنابراین می‌توانید از تمرین تمام بدن لذت ببرید. تمرینات متعددی به طور خاص برای تسکین درد کمر وجود دارد، از جمله جریان‌های مخصوص کمر بالا و پایین. موسیقی پویا به خصوص چشمگیر است. با نفس کشیدن شما بالا و پایین می‌رود و به این اپلیکیشن احساس غرق شدن واقعی می‌دهد و به شما کمک می‌کند تمرکز کنید. بهترین از همه این است که داون داگ به شما امکان می‌دهد تمرین‌های مورد علاقه خود را دانلود کنید، بنابراین همیشه نیازی به اتصال به اینترنت نخواهید داشت. این ویژگی فوق‌العاده‌ای است اگر می‌خواهید یوگای خود را در سفر ببرید بدون اینکه داده‌های موبایلتان تمام شود. اگر این کافی نبود، داون داگ برای هر کسی که زبان اولش انگلیسی نیست، عالی است! 6 مربی انگلیسی‌زبان وجود دارد و توضیحات تمرین به 9 زبان دیگر نیز موجود است. این ویژگی فوق‌العاده‌ای است و ما متعجبیم که در اپلیکیشن‌های رایگان یوگای بیشتری ظاهر نمی‌شود.

5 minute yoga

گزینه بعدی در لیست بهترین اپلیکیشن‌های رایگان یوگا، یوگای 5 دقیقه‌ای است. همه افراد هر روز وقت کافی برای برنامه‌های طولانی یوگا ندارند و اگر برنامه کاری شلوغی دارید، ممکن است اصلا فرصت ورزش کردن پیدا نکنید. تمرینات یوگا به  زمان‌بر بودن معروف است، اما این اپلیکیشن خلاف این را ثابت می‌کند. همه جلسات زیر پنج دقیقه طول می‌کشند که برای زمانی که کمبود وقت دارید، عالی است! اگر به دنبال یک اپلیکیشن رایگان یوگای روزانه هستید، زیرا وقت کم دارید و فرصت رفتن به استودیوی یوگای محلی خود را ندارید، این اپلیکیشن راه حل ایده‌آل است. این اپلیکیشن همچنین برای مبتدیان فوق‌العاده است، زیرا هر پوز به خوبی نشان داده شده است و حتی یک ویژگی تایمر وجود دارد که تضمین می‌کند هر پوز را برای مدت زمان صحیح انجام می‌دهید. دستورالعمل‌ها بسیار دقیق هستند و نمی‌توانیم جای بهتری برای شروع افراد تازه کار در یوگا پیدا کنیم. اثرهای صوتی ملایم و آرامش‌بخش هستند و فقط یک زنگ نرم به شما اطلاع می‌دهد که پوز را به اندازه کافی انجام داده‌اید. و با وجود جلسات کوتاه، می‌توانیم به شما اطمینان دهیم که این اپلیکیشن به شما کمک می‌کند تا قدرت، انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهید و سطح استرس خود را کاهش دهید. به نظر ما، یوگای 5 دقیقه‌ای بهترین اپلیکیشن رایگان یوگا برای شروع یا پایان روز است. یک جلسه سریع 5 دقیقه‌ای قبل از کار یک روش عالی برای بیدار شدن و احساس شادابی است و انجام دوباره آن در پایان روز به شما کمک می‌کند استرس را کاهش دهید و کیفیت خواب خود را بهبود بخشید. ممکن است پیچیده‌ترین اپلیکیشن در لیست نباشد یا بیشترین تمرین را ارائه ندهد، اما یوگای 5 دقیقه‌ای با توضیح خوب تمرین‌ها و سهولت استفاده جبران می‌کند.

Glo Yoga

این برنامه منحصر به فرد است که موسیقی را با یوگا به جلوه ای درخشان جفت می کند. در حالی که سایر برنامه‌های رایگان یوگا در این فهرست از موسیقی آرامش‌بخش استفاده می‌کنند، هیچ‌کدام آن را به همان میزان Glo ادغام نمی‌کنند.

مجموعه‌ای از آهنگ‌های کاملاً اورجینال در هر تمرین شما را همراهی می‌کنند و به راحتی می‌توان میزان صدای موسیقی را نسبت به صدای مربی تنظیم کرد. موسیقی به شما کمک می کند بیشتر فشار بیاورید و روی جنبه ریتمیک یوگا تمرکز کنید.

در این برنامه، می‌توانید بین چهار کلاس مختلف برای مبتدیان انتخاب کنید، که هر کدام معرفی فوق‌العاده‌ای برای یوگا، مدیتیشن و پیلاتس هستند. اینها به اندازه برخی از برنامه های دیگر عمیق نیستند، اما بسیاری از مواد دیگر در Glo وجود دارد که پس از تسلط بر اصول اولیه می توانید از آنها استفاده کنید.

همه معلمان دارای گواهینامه هستند و کلاس های یوگا را در سراسر جهان تدریس کرده اند. برای ما، این برنامه به دلیل قابلیت جستجو و عملکردهای مراقبتی خود متمایز است که به شما امکان می دهد کلاس های خاصی مانند مواردی را که بر روی درد عضلانی تمرکز می کنند، کمک به خواب یا کاهش استرس جستجو کنید. علاوه بر این، می‌توانید این کلاس‌ها را به کتابخانه خود اضافه کنید و دوباره به آن‌ها بازگردید. بهتر از همه، Glo شروع به یادگیری انواع یوگای مورد علاقه شما می کند و توصیه هایی را بر اساس کتابخانه شما ارائه می دهد. این به ویژه اگر مبتدی هستید مفید است، زیرا احتمالاً کلاس های بیشتری را کشف می کنید، آنها را بر میگزینید، و سپس در این فرآیند حتی کلاس های بیشتر را کشف می کنید.

Glo بدون شک بهترین برنامه یوگا رایگان برای کاربران آیفون است که مطمئن نیستند از کجا شروع کنند و توصیه های سفارشی می خواهند. اگر مطلقاً چیزی در مورد یوگا نمی دانید، می توانید فقط با جستجوی نوع ورزش مورد نظر خود و سپس تهیه لیستی از توصیه ها از آنجا شروع کنید. موسیقی پیچ و تاب بی نظیری به آن اضافه می کند و این را به یکی از بهترین برنامه های رایگان یوگا و پیلاتس برای آرامش تبدیل می کند.

Track Yoga

اگر تا به حال احساس کمبود انگیزه کرده‌اید و به چند انگیزه برای پیشرفت نیاز دارید، Track Yoga ممکن است بهترین اپلیکیشن رایگان یوگا برای شما باشد. این اپلیکیشن بر اساس سیستم امتیازدهی کار می‌کند، بنابراین هرچه تمرین بیشتری انجام دهید، محتوای بیشتری باز می‌کنید. این یک ایده جذاب است و اگر متوجه شدید که برای انگیزه دادن به خود به اهداف خاصی نیاز دارید، این اپلیکیشن راه‌حل مناسبی است. Track Yoga همچنین با توجه به تنوع گسترده ارائه شده، خود را در زمینه شلوغ اپلیکیشن‌های رایگان تناسب اندام یوگا متمایز می‌کند. در این برنامه سه سطح جلسه وجود دارد که از مبتدی تا پیشرفته متغیر است و وضعیت‌ها به دسته‌هایی مانند وضعیت‌های وارونه، نشسته یا ترمیمی تقسیم می‌شوند. این اپلیکیشن جای کمی برای تردید باقی می‌گذارد و همیشه دقیقاً می‌دانید که هدف از هر پوز برای بدن و ذهن شما چیست. کلاس‌ها به خوبی تحت عناوینی مانند “Flexibility Series” و “Yoga for Depression” سازماندهی شده‌اند. برخی از اپلیکیشن‌های یوگا ممکن است کمی گیج‌کننده به نظر برسند، اما در مورد این برنامه صدق نمی‌کند. یافتن دقیقاً آنچه به دنبالش هستید و دسترسی آسان به برنامه‌ای که برای شما مناسب است، آسان است. همچنین جای تعجب نیست که طیف وسیعی از سبک‌های یوگا در این اپلیکیشن پوشش داده شده است. شما یوگای هاتا، وینیسا و آشتانگا را پیدا خواهید کرد، فقط برای نام بردن چند مورد! راهنماها به شما کمک می‌کنند تا سرعت خود را تنظیم کنید و از آنجایی که پوزها بر اساس سطح دشواری طبقه‌بندی شده‌اند، هیچ خطری برای زیاده‌روی و آسیب رساندن به خود وجود ندارد. اگر به دنبال یک اپلیکیشن رایگان یوگا هستید که به شما کمک کند انگیزه خود را حفظ کنید، Track Yoga قطعاً ارزش بررسی دارد. ما همچنین فکر می‌کنیم از برخی از این کانال‌های تناسب اندام یوگای درخشان لذت خواهید برد!

Poses and Classes

در حالی که همه برنامه های موجود در این لیست برای دانلود رایگان هستند، برخی از آنها برای باز کردن قفل مطالب بیشتر به خرید درون برنامه ای نیاز دارند. Poses and Classes نیز اینطور است. اما از آنجایی که توسط تبلیغات نیز پشتیبانی می شود، مقدار زیادی مطالب رایگان وجود دارد! به نظر ما، محتوای بیش از اندازه کافی برای ادامه دادن شما به طور نامحدود وجود دارد.

این برنامه 100 حالت ارائه می دهد که به طور باورنکردنی به خوبی نشان داده شده اند و به راحتی قابل پیگیری هستند. نمودارها و دستورالعمل‌های موجود در این برنامه از واضح‌ترین فهرست‌ها هستند و یک تایمر به شما می‌گوید چه زمانی باید به حالت بعدی بروید. تمام کلاس‌ها توسط کارشناسان معتبر یوگا طراحی شده‌اند، بنابراین می‌دانید که فقط شهریه سطح بالا را دریافت می‌کنید.

ما فکر می کنیم این می تواند بهترین برنامه رایگان یوگا برای هر کسی باشد که می خواهد در درجه اول بر روی تعادل تمرکز کند.

کلاس های اصلی بر قدرت، انعطاف پذیری و تعادل تمرکز می کنند، اما این دومی است که بیشترین توجه را به خود جلب می کند.

ژست‌های مختلف به شما کمک می‌کند بفهمید بدنتان چگونه کار می‌کند و به شما یاد می‌دهد که خود را در حالت تعادل نگه دارید، که در نهایت، اساس همه یوگا است. البته، کلاس های هدفمند دیگری نیز ارائه می شود. مورد علاقه ما احتمالاً یوگای صبحگاهی بود که انرژی کوتاه و نیروبخشی را برای شروع روز ارائه می دهد.

اگر زمانی که از رختخواب بیرون می‌روید، قطعاً می‌گوییم که این یکی از بهترین برنامه‌های رایگان یوگا است. جلسه یوگا صبح قطعا شما را سرحال می کند!

Asana Rebel

اگر به دنبال تغییرات واقعی در سبک زندگی هستید، بدون شک Asana Rebel بهترین برنامه رایگان یوگا است. این برنامه با برنامه های غذایی، نکات کاهش وزن، ورزش های با شدت بالا و کم و البته یوگا کافی برای حفظ شما برای مدت طولانی همراه است! هدف این برنامه کمک به شما در انتخاب سبک زندگی پایدار است و رویکردی همه جانبه برای سلامتی دارد. یوگا در قلب این رویکرد باقی می ماند، اما چیزهای بسیار دیگری در اینجا وجود دارد. برنامه های رژیم غذایی بسیار مفید هستند، و ما از گنجاندن برخی از تمرینات با شدت بالا لذت بردیم.

هیچ یک از برنامه های دیگر در  این لیست این سطح از شدت را ارائه نمی دهد، بنابراین اگر می خواهید از یوگا برای کاهش وزن استفاده کنید، این یک گزینه عالی است. چالش‌های روزانه چیزی را به شما می‌دهند که می‌توانید روی آن کار کنید، و پیگیری پیشرفتتان آسان است. اگرچه این همه تمرینات و رژیم های غذایی با شدت بالا نیست. Asana Rebel با آموزش تمرکز حواس بر جنبه ذهنی یوگا تاکید یکسانی دارد.

این جلسات با استفاده از موسیقی ویژه برای افزایش تمرکز، به شما کمک می کند تا آرامش داشته باشید و فرآیندهای طبیعی ذهن خود را تجربه کنید. این البته در دراز مدت فواید زیادی برای تمرکز و بهره وری دارد. Asana Rebel واقعاً می تواند در تمام جنبه های زندگی شما کمک کند. از ورزش گرفته تا رژیم غذایی و حتی ذهن آگاهی. هیچ برنامه دیگری در لیست این سطح از پوشش را ارائه نمی دهد، و ما فکر می کنیم هر کسی از آنچه که ارائه می دهد سود خواهد برد.

این برنامه ای است که کمی متفاوت از دیگر برنامه های یوگا رایگان در لیست است. به جای تمرکز بر تمرینات خاص، همه چیز در مورد تنفس عمومی است که یکی از مهمترین اصول یوگا است.

Pranayama Lite

ممکن است دانلود اپلیکیشنی که به شما نحوه درست نفس کشیدن را می آموزد، عجیب به نظر برسد، اما می توانیم به شما اطمینان دهیم که پرانایاما می تواند تفاوت بزرگی در زندگی شما ایجاد کند. همه چیز بر اساس این ایده ساده است که نوزادان به طور طبیعی از طریق دیافراگم تنفس می کنند، اما بزرگسالان نفس های سطحی می کشند که به طور کامل ریه ها را پر نمی کند. سادگی ظاهری این اصل بسیاری از پیچیدگی های پنهان و عمق خود برنامه را رد می کند.

Universal Breathing مجموعه ای از تمرینات را ارائه می دهد که فقط 15 دقیقه طول می کشد و با انجام تنها یک بار در روز می توانید از مزایای بسیاری از تنفس عمیق بهره مند شوید. اینها شامل کاهش فشار خون، تسکین سردرد، کاهش سطح استرس و کمک به خوابیدن است. این برنامه حتی وعده می دهد که عملکرد ورزشی را افزایش دهد و به شما در مدیریت آسم کمک کند.

اینها به وضوح ادعاهای بزرگی هستند، اما این روش ها توسط هزاران نفر استفاده شده است و امروزه نیز توسط پزشکان توصیه می شود. دوره تنفس شما را از مبتدی تا پیشرفته می برد و فوق العاده عمیق است. انیمیشن‌ها و دستورالعمل‌ها شما را در هر مرحله از فرآیند راهنمایی می‌کنند و تمرین‌ها همگی با موسیقی همگام‌سازی می‌شوند. به زودی می توانید بدن خود را طوری تنظیم کنید که صبح روشن بیدار شود یا استراحت کند و شب به راحتی بخوابد! این به راحتی بهترین برنامه یوگا رایگان برای آرامش، پاکسازی ذهن و به طور کلی کاهش استرس است.

Fitstar Yoga

فیستار یوگا همراه با تارا استایلز، یک نام بزرگ در صحنه یوگا که در واقع شکل خود را به نام استرالا یوگا اختراع کرد، برای شما آورده شده است. او یک مربی تناسب اندام برای ستاره ها، یک نویسنده پرفروش است، و همچنین طرفداران زیادی در شبکه های اجتماعی دارد. استرالا یوگا برای کسانی که می خواهند روی ورزش خالص تمرکز کنند بسیار عالی است. این یک شکل معنوی نیست و تارا آن را اختراع کرد زیرا احساس می کرد که بسیاری از استودیوهای یوگا بی ارزش هستند و برای مبتدیان مناسب نیستند. یوگای او فوق‌العاده در دسترس است، به راحتی قابل پیگیری است و کاملاً بدون ادعا است.

همه موارد فوق در مورد برنامه فیستار یوگا نیز صدق می کند، و آن را به یکی از بهترین برنامه های تناسب اندام یوگا تبدیل می کند برای کسانی که به تناسب اندام خالص علاقه مند هستند و خیلی نگران جنبه معنوی یوگا نیستند. اگر به نظر شما شبیه است، پس ممکن است سبک جدید یوگا مورد علاقه خود را کشف کرده باشید!

در اینجا محتویات زیادی در دسترس است، و عملکرد برنامه بسیار شبیه یوگی شخصی شماست. این تمرینات را بر اساس نیازها و توانایی های شما بر اساس آنچه قبلا انجام داده اید و از آن لذت برده اید، سفارشی می کند. همانطور که برنامه‌های یوگا رایگان پیش می‌روند، این بسیار چشمگیر است، و حتی اگر برای دسترسی به همه ویژگی‌ها، پرداخت‌های درون‌برنامه‌ای وجود دارد، شما هنوز هم با نسخه رایگان آن مقدار زیادی دریافت می‌کنید.

هر ویدیو با کیفیت HD است و می توانید برای تجربه بهتر، مستقیماً به AppleTV پخش کنید. این برنامه از طریق ترکیبی از نقاط عطف و دستاوردها، ورزش را تشویق می کند. هرچه بیشتر این کار را انجام دهید، بیشتر قفل را باز می کنید، از جمله ژست ها و نشان های جدید! آیا می خواهید اشتیاق خود را برای یوگا به سطح بعدی ببرید؟ در اینجا نحوه تبدیل شدن به یک مربی یوگا Bikram آمده است!

Yogom

یکی از بهترین اپلیکیشن‌های رایگان یوگا برای مبتدیان، Yogom بیش از 2 ساعت یوگا ارائه می‌دهد. این پیشرفته‌ترین اپلیکیشن در لیست نیست، اما سادگی گاهی اوقات می‌تواند یک امتیاز باشد. این اپلیکیشن چیزی بیش از پوزهای یوگا است، همچنین شامل همه چیزهایی است که یک مبتدی یوگا می‌تواند درخواست کند، مانند موسیقی، کرنومتر، تصاویر و محتوای آموزشی. وقتی صحبت از ناوبری می‌شود، این مطمئنا یکی از ساده‌ترین اپلیکیشن‌های رایگان تناسب اندام یوگا موجود است.

هرگز خود را در میان منوهای گیج‌کننده گم نخواهید کرد! کاربران به سادگی برنامه مبتدی یا حرفه‌ای را انتخاب می‌کنند و یک سری تصویر و دستورالعمل شروع به پخش می‌کند. یک تایمر نشان می‌دهد که شما یک موقعیت را به اندازه کافی نگه داشته‌اید و حتی می‌توانید به یک پوز قبلی برگردید یا هر چیزی که به نظر خیلی سخت می‌آید را رد کنید. برنامه مبتدی مورد علاقه ما بود. این یک معرفی ملایم به یوگا است که آرامش، قدرت و احساس کلی سلامتی را وعده می‌دهد. تمرین‌ها آسان و دستورالعمل‌ها بسیار واضح هستند، بنابراین نمی‌توانید اشتباه کنید. برنامه حرفه‌ای با تمرکز بر وضعیت‌های پیشرفته و بدنسازی، کارها را بالا می‌برد. باید به موسیقی اشاره ویژه کرد. این موسیقی توسط مانو اوم معروف، یک نام بزرگ در دنیای یوگا و خود یک یوگای خبره ساخته شده است. موسیقی نقش مهمی در هر جلسه یوگا دارد و می‌تواند واقعاً به شما کمک کند تمرکز کنید. Yogom برخی از بهترین‌ها را ارائه می‌دهد و این همراه با یک رابط کاربری فوق‌العاده ساده، آن را به راحتی یکی از بهترین اپلیکیشن‌های رایگان یوگا تبدیل می‌کند که کاربران اندروید و اپل بریتانیا می‌توانند آن را در دست بگیرند.

NTC Nike Training Club

این برنامه بیشتر بر روی تمرینات دو و میدانی تمرکز می کند، اما مجموعه ای خارق العاده از روال های خاص یوگا، و تعداد کمی از برنامه های مبتنی بر یوگا را نیز ارائه می دهد. ممکن است این بهترین برنامه برای افراد پاکدامن نباشد، اما اگر می خواهید از یوگا برای تناسب اندام یا کاهش وزن استفاده کنید، این برنامه رایگان عالی است.

تنوع بسیار زیادی در پیشنهاد وجود دارد. روال‌های یوگا به سمت تناسب اندام، قدرت و استقامت تنظیم شده‌اند، اما مقداری ذهن‌آگاهی نیز وجود دارد، و این برنامه قول می‌دهد به تقویت خلق و خوی شما کمک کند.

تمرینات بسیار انعطاف پذیر هستند و از 5 تا 60 دقیقه متغیر هستند. آنها برای هر سطحی از مبتدی تا پیشرفته را ارائه می دهند. از آنجایی که هر کلاس توسط یک مربی معتبر نایک تدریس می شود، بهترین شهریه را در جهان دریافت خواهید کرد.  برخلاف برخی از برنامه های دیگر در لیست، این برنامه شما را با خریدهای درون برنامه ای یا تبلیغات بمباران نمی کند.

دارای سیستم توصیه به ویژه قوی است. هر تمرین به برنامه کمک می کند تا درباره شما اطلاعات بیشتری کسب کند و شروع به ارائه پیشنهادات در مورد جلسه بعدی شما می کند. ما متوجه شدیم که اینها به طرز شگفت انگیزی دقیق هستند، و در حالی که همیشه حرکات مخصوص یوگا نیستند، همیشه مفید خواهند بود!

ما فکر می کنیم این یکی از بهترین برنامه های یوگا رایگان برای مبتدیان به دنیای تناسب اندام است که ممکن است بعداً برای توسعه بیشتر مهارت های خود به یک برنامه یوگا خالص بروند.

اگر مطمئن نیستید که آیا یوگا برای شما مناسب است یا خیر، اما با این وجود می‌خواهید روی تناسب اندام خود کار کنید، اینجا مکانی فوق‌العاده برای شروع است.

لیست ما از بهترین برنامه های یوگا رایگان موجود در بریتانیا به پایان می رسد! اگر از این لیست لذت می برید و می خواهید عشق خود را به یوگا عملی کنید، چرا گام های لازم برای کسب واجد شرایط بودن را بردارید؟

با تکمیل مدرک سطح 3 آموزش یوگا، می توانید کلاس های خود را رهبری کنید و حتی می توانید از این برنامه ها برای اهداف حرفه ای استفاده کنید.