رجبی
20 خرداد ماه 1397
0 
رژیم کانادایی چیست؟ آیا تا به حال نام رژیم کانادایی را شنیده اید؟ این رژیم به عنوان یکی از سریع ترین رژیم های شناخته شده است که می تواند برای رسیدن به لاغری به افراد کمک کند. طول دوره این رژیم تنها 15 روز می باشد ولی همواره به افراد توصیه می شود که این رژیم را پشت سر هم تکرار نکنند چون قطعا آسیب های برای آن ها به وجود خواهد آورد.
همه چیز درباره رژیم کانادایی
رژیم کانادایی به دلیل اینکه سوخت و ساز بدن را مورد هدف قرار می دهد تنها برای کسانی است که سلامت جسمی شان را دارند و دارای هیچ گونه مریضی نخواهند بود. اگر از افرادی هستید که بیماری دارید حتما در خصوص گرفتن این رژیم باید با پزشک متخصص مشورت های لازم را داشته باشید و زیر نظر او رژیم کانادایی را بگیرید. در ادامه این پست به صورت دقیق برنامه غذایی رژیم کانادایی برای شما عزیزان درج شده است. با زوم تک همراه شوید…
معجزه رژیم لاغری کانادایی
همانطور که اشاره کرده ایم چون این رژیم ها سوخت و ساز بدن را مورد هدف قرار میدهند پس لازم است زیر نظر پزشک این رژیم ها را انجام بدهید تا بعدها دچار عوارض جدی آن ها نشوید. رژیم های زیادی تبلیغ می شوند که با زمان یک هفته یا دو هفته و … هستند اما قطعا برای اینکه بتوانید به نتیجه ی خوبی برسید به صبر و حوصله نیاز دارید.
در رابطه با رژیم کانادایی این نکته را باید بدانید که شما در روز میزان دریافتی کالری تان پایین خواهد آمد و همین موضوع یکی از اصلی ترین گزینه ها برای رسیدن به هدف شما خواهد بود. نکته ی دیگر نیز فقیر بودن گروه غلات ها در این رژیم می باشد و در بیشتر روزها در این رژیم ها غلات ها دیده نمی شوند و البته افراد باید با توجه به سن شان این میزان غلات را در روز دریافت کنند.
متاسفانه بارها تاکید شده است که از رژیم های استفاده نمایید که تنوع در آن ها به خوبی دیده شود ولی در رژیم کانادایی این تنوع اصلا وجود ندارد و همین گزینه یک نقطه ضعف برای رژیم کانادایی به شمار می رود.
رژیم کانادایی چیست؟ این رژیم شامل 12 روز و 3 روز نگهدارنده است.
وعده های غذایی
روز اول: صبحانه: یک فنجان قهوه با شیر (با قند ساخارین، بدون شکر) نهار: ۲ عدد تخم مرغ سفت (آب‌پز) + اسفناج پخته + یک عدد گوجه فرنگی شام: ۲۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + روغن زیتون + آبلیمو
روز دوم: صبحانه: یک فنجان قهوه با شیر (با قند ساخارین، بدون شکر) نهار: ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چربی شام: ۲۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + روغن زیتون + آبلیمو
روز سوم: صبحانه: یک فنجان چای + دو عدد خرما نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + سس آبلیمو شام: سالاد کرفس + گوجه فرنگی + آبلیمو
روز چهارم: صبحانه: یک فنجان قهوه با شیر (با قند ساخارین، بدون شکر) + یک ورق نان تست نهار: ۲۰۰ سی‌سی آب میوه ترجیحا سیب یا هویج + یک لیوان ماست شام: ۲ عدد تخم مرغ سفت (آب‌پز) + هویج رنده شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک
روز پنجم: صبحانه: یک فنجان قهوه با شیر (با قند ساخارین، بدون شکر) + یک ورق نان تست نهار: یک ماهی پخته یا کبابی کامل (حدود ۲۰۰ گرم) + یک قاشق چای‌خوری کره + آبلیمو شام: ۲۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کرفس رنده شده
روز ششم: صبحانه: یک فنجان چای + دو عدد خرما نهار: ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چربی شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون
روز هفتم: صبحانه: یک فنجان قهوه با شیر (با قند ساخارین، بدون شکر) + یک ورق نان تست نهار: ۲ عدد تخم مرغ سفت (آب‌پز) + یک ورق کالباس + کاهو شام: سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه (حدود ۱۰۰ گرم)
روز هشتم: صبحانه: یک فنجان قهوه با شیر (با قند ساخارین، بدون شکر) نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی (حدود ۲۰۰ گرم) + کاهو + آبلیمو شام: ۲۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو + یک عدد میوه (حدود ۱۰۰ گرم)
روز نهم: صبحانه: یک لیوان شیر نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی (حدود ۲۰۰ گرم) + کاهو + آبلیمو شام: سالاد کاهو (کاهو + خیار + گوجه فرنگی) + سس آبلیمو + یک عدد میوه (حدود ۱۰۰ گرم)
روز دهم: صبحانه: یک فنجان قهوه با شیر (با قند ساخارین، بدون شکر) + یک ورق نان تست نهار: ۲۰۰ سی‌سی آب میوه ترجیحا سیب یا هویج + یک لیوان ماست شام: یک عدد تخم‌مرغ سفت (آب‌پز) + یک هویج پخته شده و رنده شده + ۲۰۰ گرم پنیر رزیمی یا کم نمک
روز یازدهم: صبحانه: یک فنجان قهوه با شیر (با قند ساخارین، بدون شکر) + یک ورق نان تست نهار: یک عدد ماهی پخته یا کبابی (حدود ۲۰۰ گرم) + یک قاشق چای‌خوری کره + آبلیمو شام: ۲۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + کرفس
روز دوازدهم: صبحانه: یک فنجان چای + دو عدد خرما نهار: ۲ عدد تخم مرغ سفت (آب‌پز) + یک عدد هویج پخته و رنده شده شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی بدون پوست + کاهو + آبلیمو
سه روز رژیم نگهدارنده:
روز اول: صبحانه: یک لیوان شیر نهار: گوشت یا مرغ کبابی یا پخته (حدود ۲۰۰ گرم) + سالاد کاهو (کاهو، خیار، گوجه فرنگی) + سس آبلیمو شام: سوپ مرغ یا گوشت + ۲ ورق نان تست + ۲ عدد میوه (حدود ۲۰۰ گرم)
روز دوم: صبحانه: یک فنجان چای + یک ورق نان تست + عسل نهار: ۵ ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + یک عدد خیار شور + ۲ ورق نان تست شام: نصف سینه مرغ + سالاد کاهو (کاهو، خیار، گوجه فرنگی) + یک عدد خیار شور + ۲ ورق نان تست
روز سوم: صبحانه: یک لیوان شیر نهار: گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده (حدود ۲۰۰ گرم) + سالاد خیار و گوجه فرنگی شام: سوپ مرغ + ۲ ورق نان تست + ۲ عدد میوه (حدود ۲۰۰ گرم)
نظر شما در مورد رژیم کانادایی چی هست؟ آیا شما از رژیم کانادایی استفاده کردید ؟ منتظر نظرات سازنده شما در مورد رژیم کانادایی هستیم.
مقالات مرتبط با لاغری :
نظرات در مورد : رژیم کانادایی چیست؟ بهترین راه برای لاغری سریع !