فواید مصرف ویتامین C

فواید مصرف ویتامین C : با نزدیک شدن فصل سرما همه نگران سرما خوردگی هایی هستند که در این فصول گریبان گیر آن ها می‌ شود. اکثر افراد از انواع واکسن آنفولانزا و سرماخوردگی استفاده می کنند اما بر اساس سیستم ایمنی بدن افراد، ممکن است تاثیرات متفاوتی داشته و حتی در بسیاری از موارد هیچ گونه اثر مثبتی نداشته باشد و افراد به سرما خورگی های شدید نیز دچار شوند. اما با رژیم غذایی و مصرف انواع ویتامین ها به آسانی میتوان از ابتلا به بیماری های فصل سرما جلوگیری کرد. یکی از این ویتامین ها وتامین C است. این ویتامین که با نام علمی اسید اسکوربیت نیز شناخته شده در مواد غذایی و میوه های زیادی یافت می شود.

ویتامین C به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی قوی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از بدن در برابر بسیاری از میکرواوگانیسم ها محافظت می کند. این ویتامین تاثیرات منفی رادیکال های آزاد را خنثی کرده و مانع آسیب به کلیه , پوست و اندام های داخلی می شود.

علاوه بر این , بدن برای رشد استخوان و بافت های غضروفی به ویتامین C نیاز دارد. اگر روزانه مقدار زیادی ویتامین C مصرف کنید کلاژن مورد نیاز برای تولید و استحکام سازی استخوان ها تامین شده و هرگز دچار پوکی استخوان نمی شوید.

زمانی که فردی دچار آسیب پوستی یا سوختگی شود , با استفاده از میوه ها و غذا های حاوی ویتامین C به بهبود و ترمیم زخم ها کمک کرده و جای زخم نیز بر روی پوست باقی نخواهد ماند. مصرف ویتامین C همراه با ویتامین E حملات قلبی را کاهش داده و احتمال ابتلا به بیماری های قبلی را کاهش می دهد.

اگر میخواهید دندان های سفیدی داشته باشید دهان خود را با ویتامین C بشورید یا قبل از مسواک چند دقیقه آب لیمو غر غره کنید.

لازم به ذکر است که مصرف ویتامین C از ابتلا به سرطان جلوگیری کرده و درمان مناسبی برای رفع افسردگی می باشد.

چه مقدار باید ویتامین c مصرف کنیم؟

مصرف ویتامین C محدودیتی ندارد چرا که مقدار اضافی آن از بدن دفع می شود. یعنی بدن هر مقداری که برای متابولیسم و تقویت سیستم ایمنی بدن نیاز دارد جذب کرده و باقی از طریق ادرار دفع می شود.

در ادامه با زوم تک همراه باشید….