میوه و غذای مفید برای لثه و دندان

میوه و غذای مفید برای لثه و دندان : یکی از موضوعات مهمی که ما باید به آن توجه ویژه ی داشته باشیم، سلامت لثه ها و دندانها می باشد که رژیم غذایی ما و میوه های که مصرف می کنیم در این امر نقش مهمی را ایفا می کنند. موارد بسیاری مثل نوشابه، شیرینی، شکلات، کیک و…وجود دارند که اگر بیش از اندازه به مصرف آنها بپردازیم سبب پوسیدگی دندان هایمان شده ایم. آگاهی داشتن از میوه و غذای مفید برای لثه و دندان میتواند کمک زیادی به ما داشته باشد. با ادامه این پست زوم تک را همراهی کنید…

سلامت دندان ها و لثه

برای اینکه بتوانید خودتان را از بیماری های مرتبط با لثه و دندان ها دور کنید، از نان و سیب استفاده نمایید و همچنین مصرف مواردی چون کلم و هویج میتوانند کمک زیادی به سلامت دندان ها داشته باشند.

اگر به فکر سلامت دندانهایتان هستید از جرم گیری نیز استفاده کنید. مضرات جرم گیری از جرم دندانها بسیار کمتر است و اگر اینکار به وسیله ی دستگاه های استاندارد انجام شود علاوه بر اینکه هیچ ضرری برای شما ندارد بلکه کمک شایانی به سلامت دندان ها می باشد.

پس از اینکه جرم گیری دندانها انجام شد ضخامت روی دندانها تمیز می گردد که محلی برای تجمع جرم ها بوده و باید این محلها صیقل داده شوند که به وسیله دستگاه های مانند برس های دندان یا مسواک می باشد و سبب می شود که دیگر در این قسمتها جرم جمع نگردد.

خوراکی های مفید برای سلامت دندان و لثه

1)اولین مورد برای اینکه شما بتوانید به سلامت دهان، لثه و دندان هایتان کمک کنید مصرف غذاهای است که غنی شده از کلسیم و فسفر می باشند. وقتی مینای دندان خوب باشد میتوان نتیجه گرفت که مواد معدنی به میزان کافی به دندانها رسیده است.

برای اینکه دندان های قوی داشته باشید باید موادمعدنی را در طول روز مصرف کنید. کلسیم و فسفر دو گزینه ی اصلی هستند که حتما باید به میزان کافی به بدن شما برسند.

بهترین منبع های که میتوانید از آنها کلسیم دریافت کنید: ماست، پنیر، شیرکم چرب، غذاهای دریایی، بادام، توفو است.

بهترین منبع های که میتوانید از آنها فسفر دریافت نمایید: دانه کدو تنبل، گوشت قرمز، تخم مرغ، آب قلم، توفو، ماهی و برنج است.

آشنایی با خوراکیهای مفید برای سلامت دهان، لثه و دندان

2) یک راه عالی دیگر برای دندان ها مصرف غذاهای ترد است که آب زیادی داشته اند. اول اینکه جویدن موجب می شود تا بزاق بیشتری تولید شود و میتوان یک باکتری کش طبیعی از آن یاد کرد و باعث جلوگیری از حفره دندانی می شود. دوم اینکه این غذاها با توجه به بافتشان ساینده هستند و میتواند به آرامی سطوح دندانها را پاک کرده و ذراتی که از غذاها باقی مانده اند از بین ببرند. البته سبزی خام و میوه نیز همین کار را انجام می دهند اما نباید دلیلی باشد تا شما از مسواک برای دندانهایتان استفاده نکنید.

سیب، هویج، خیار و کرفس از بهترین گزینه ها محسوب می شوند که در این امر میتوانند کمک زیادی به شما داشته باشند.

3) غذاهای که حاوی ویتامین D هستند را در برنامه ی غذایی تان بگنجانید. مصرف این گونه غذاها علاوه بر اینکه به سلامت دندان های شما کمک می کند بلکه در سلامت عمومی بدن شما نیز تاثیر فراوانی داشته است. اصلی ترین دلیل آن نیز کمک به بدنتان برای جذب بیشتر کلسیم است.

اگر میخواهید بدانید که ویتامین D در چه چیزهای وجود دارد باید به نورخورشید، روغن ماهی، زرده تخم مرغ و ماهی اشاره کنیم.

برای داشتن دندان ها و لثه سالم چه بخوریم؟

4) غذاهای غنی شده از ویتامین C : پرتقال یکی از منابع ویتامین سی است.

5) غذاهای غنی شده از انتی اکسیدان ها : پرتقال، کیوی، فلفل دلمه، کلم ، کلم بروکلی، توت فرنگی، انواع توت، انگور، لوبیا، آجیل، کشمش.

6) غذاهای حاوی پروبیوتیک :ماست، ماکارونی، میسو، کامبوچا و مواد غذایی تخمیر شده.

7) منبع ارژنین: آجیل، سویا، گوشت

8) منبع آنتوسیانین: انگور، گیلاس، انواع توت، بادمجان و آلو

9) منبع پلی فنل ها: چای سبز و سیاه، کتان، کاکائو، انواع توت

آفت دهان

افت دهان به عنوان زخم های دردناکی می باشند که وقتی در دهان ایجاد می شود حدودا 15 زمان لازم است تا بهبود پیدا کند. در روزهای اول این زخم ها درد ندارند ولی مصرف اقلامی چون ترشی ها و شیرینی ها میتواند منجر به تحریک این زخم ها شوند و بترکند و اگر این زخم ها بزرگ باشند سوزش و درد را به دنبال خواهند داشت.

همچنین فرد در چنین شرایطی در زمان صحبت کردن نیز دچار اختلال می شود. مواردی چون استرس، نقض سیستم ایمنی بدن و نگرانی ها می توانند دلایل اصلی برای بروز این افتها باشند ولی برای اینکه درد را کاهش بدهیم از دهانشویه یا قرص ویتامینها و قرص بتامتازون میتوان استفاده کرد. البته جدیدا در بازار پمادهای نیز وجود دارد که در بزاق دهان حل نمی شوند و بر روی زخم یک لایه پوششی ایجاد کرده و منجر به کاهش درد می شوند.

خوراکی های فوق العاده برای سلامت لثه و دندان

1. برای اینکه باکتری های دهان را از بین ببرید در برنامه روزانه تان پنیر را جای بدهید. جویدن پنیرهای سخت منجر به افزایش تولید بزاق می گردد که سبب پاک شدن برخی از باکترهای دهان می شوند. پنیرهای سالم و سفت به عنوان بهترین ها هستند.
2. شیر یکی از بهترین نوشیدنی ها مثل آب است که از آن مقدار زیادی کلسیم و عناصر مهم دیگر وجود دارد و در نهایت همگی به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند.
3. آب از مواردی است که شاید کمتر به آن اشاره شده باشد ولی برای تمیزی دندان های شما فوق العاده است.
4. برگ سبز(کلم، کلم بروکلی، اسفناج) و ماهی (ماهی تن، ماهی قزل آلا، ماهی چرب) برای سلامت دندان ها مفید هستند.

بهترین ها برای سلامت دندان

• چای سبز و سیاه
• آدامس
• آجیل
• خربزه
• هویج
• ماست
• سیر
• زنجبیل
• قارچ
• پیاز
• کرفس
• دانه های کنجد
• قهوه سیاه
• سیب زمینی
• مصرف غلات کامل

میوه های مفید برای سلامت دندان ها

• گلابی
• سیب
• پرتقال
• توت فرنگی
• کیوی

علاوه بر مواردی که ذکر شده است، کشمش نیز از گزینه های دیگری می باشد که برای سلامت دندان و لثه بسیار مفید است و خواص زیادی را به همراه دارد. کشمش ها دارای آنتی اکسیدان نیز هستند.