۹ گجت برتر تناسب اندام که متخصص CNET به آنها قسم می‌خورد: بهترین تکنولوژی ورزشی ۲۰۲۵

به گزارش بخش اخبار فناوری زوم تک به نقل از CNET، به‌ عنوان کارشناس مقیم تناسب اندام این سایت، من در چهار سال گذشته حجم زیادی از تکنولوژی ورزشی را آزمایش کرده‌ام. برخی از آنها مرا تحت تأثیر قرار داده‌اند، برخی دیگر نظرم را جلب نکرده‌اند و بعضی را هم فکر می‌کنم برای یک فرد معمولی ضروری نیستند یا نیاز به بهبود دارند. بسته به هدفی که دنبال می‌کنید، تکنولوژی تناسب اندام می‌تواند ورزش کردن را لذت‌ بخش‌ تر، انگیزشی‌ تر، چالش‌ برانگیزتر و حتی آرامش‌ بخش‌ تر کند. من انواع باشگاه‌ های ورزشی هوشمند، گجت‌ های پوشیدنی (Wearables)، تجهیزات فشرده‌ سازی (Compression Gear) و جلیقه‌ های وزنه‌دار را تست کرده‌ام.

در ادامه، برخی از بهترین ابزارهای فناوری تناسب اندام که در طول سال‌ ها آزمایش کرده‌ام، معرفی شده‌اند. این گجت‌ ها می‌توانند یک هدیه ارزشمند برای خودتان باشند یا به‌ عنوان یک هدیه تعطیلات یا تولد برای علاقه‌ مندان به ورزش در نظر گرفته شوند.

ابزارهای مورد تأیید کارشناس CNET برای ورزش و ریکاوری

۱. چکمه‌ های ریکاوری Hyperice Normatec Go

چکمه‌های فشرده‌سازی Hyperice Normatec Go ایده‌آل هستند اگر می‌خواهید بعد از یک تمرین سخت، در حین حرکت و سفر، ریکاوری کنید. این چکمه‌ها به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که با قوانین TSA سازگار بوده و می‌توانید آن‌ها را در چمدان دستی یا کیف باشگاه خود حمل کنید. به‌عنوان یک بانوی ریزجثه، اغلب اندازه‌های استاندارد Normatec برای پاهای من بزرگ هستند، بنابراین من این مدل را دوست دارم که به اندازه کافی کوتاه است تا روی عضلات ساق پا تمرکز کند. من استفاده از آن‌ها را پس از دویدن و روزهای سخت تمرین پا بسیار مفید دیده‌ام. این چکمه‌ها به‌راحتی قابل شارژ هستند و عمر باتری ۳ ساعته دارند.

• قیمت Hyperice Normatec Go: ۳۸۰ دلار در Hyperice

۲. ساعت هوشمند Apple Watch Series 11

اپل واچ سری ۱۱ جدیدترین ساعت هوشمند اپل است که با ارتقاهای منحصر به فردی وارد بازار شده است.

اگرچه هنوز فرصتی برای آزمایش Apple Watch Series 11 نداشته‌ام، اما با برند آن آشنا هستم و یک مالک وفادار اپل واچ هستم. جدیدترین نسخه اپل واچ دارای ویژگی‌های ارتقا یافته‌ای مانند هشدار فشار خون بالا (Hypertension) تأیید شده توسط FDA، عمر باتری طولانی‌تر، امتیازدهی به خواب و صفحه‌نمایش مقاوم‌تر در برابر خط و خش است. نویسنده ارشد CNET، ونسا هند اورلانا، در بررسی این ساعت هوشمند گفت که سری ۱۱ مانند برداشتن ادامه‌ی مسیری است که با نسخه‌های قبلی اپل واچ آغاز شده بود. با وجود اینکه اپل واچ قبلاً نیز خواب را ردیابی می‌کرد، این اولین باری است که داده‌های کمی را دریافت می‌کنید که بر اساس دستورالعمل‌های بالینی، کیفیت خواب شما را بر اساس مدت زمان، زمان خواب و وقفه‌ها درجه‌بندی می‌کند.

تشخیص فشار خون و بهبود عمر باتری

ویژگی برجسته و متمایز سلامتی در سری ۱۱، اعلان‌های فشار خون بالا با تأیید FDA است. این قابلیت فشار خون شما را ردیابی می‌کند و ناهنجاری‌های احتمالی را هشدار می‌دهد. البته باید این داده‌ها را با یک دستگاه فشارسنج مناسب و پزشک خود بررسی کنید، زیرا اندازه‌گیری اپل واچ به‌عنوان یک ابزار تشخیصی در نظر گرفته نشده است.

جنبه مهم دیگری که باید مورد توجه قرار گیرد، عمر باتری طولانی‌تر است که به شما کمک می‌کند قبل از نیاز به شارژ مجدد، برای چند روز از ویژگی‌های ساعت خود لذت ببرید. این یک گزینه عالی است اگر به دنبال ارتقاء مدل قدیمی‌تر اپل واچ خود هستید یا به تازگی به جمع کاربران ساعت‌های هوشمند پیوسته‌اید.

• قیمت Apple Watch Series 11: ۳۹۹ دلار در Apple

۳. تفنگ ماساژ Theragun Mini 2

Theragun Mini 2 کوچک اما قدرتمند است، و اگر یک تفنگ ماساژ جمع‌وجور می‌خواهید که ضربه‌ای قوی وارد کند، مورد علاقه من است. تفنگ‌های ماساژ زمانی که عضلاتتان درد می‌کند، بسیار مفید هستند. با این حال، اکثر مدل‌ها بزرگ هستند، بنابراین یک گزینه کوچک‌تر همیشه فکر خوبی است.

Theragun Mini 2 با سه سر ماساژ (توپ استاندارد، دمپر و سر انگشتی) و یک کیف حمل نرم عرضه می‌شود. با قوانین TSA سازگار است و به اندازه‌ای کوچک است که در کیف دستی یا کوله‌پشتی شما جا شود. عوامل دیگری که آن را جذاب می‌کنند این است که سه حالت تنظیم دارد و حتی در پایین‌ترین تنظیم، همچنان یک دستگاه قدرتمند است. فرقی نمی‌کند آن را برای خودتان بخرید یا به‌عنوان هدیه برای یک دوست یا عضو خانواده، Theragun Mini یک انتخاب عالی است.

• قیمت Theragun Mini 2: ۲۰۰ دلار در Therabody

۴. تفنگ ماساژ Theragun Pro (نسل پنجم)

از طرف دیگر، اگر یک تفنگ ماساژ با اندازه استاندارد می‌خواهید، Therabody Pro نسل پنجم به سرعت به گجت مورد علاقه شما تبدیل خواهد شد. Theragun Pro با تمرکز بر ورزشکاران جدی طراحی شده و دارای برنامه‌های قابل تنظیم و از پیش تعیین‌شده‌ی متنوعی، به علاوه عمر باتری طولانی‌مدت است. این تفنگ ماساژ سنگین با شش سَری مختلف (توپ استاندارد، انگشتی، میکروپوینت، فوق‌العاده نرم، دمپر و وج) عرضه می‌شود، بنابراین در هر بار استفاده، زاویه مناسب را خواهید داشت.

اکثر تفنگ‌های ماساژ برای شارژ مستقیم طراحی شده‌اند، اما این مدل به‌جای آن با یک باتری لیتیوم یونی قابل شارژ عرضه می‌شود. اگر عاشق تمرینات سخت هستید و ریکاوری را جدی می‌گیرید، این تفنگ ماساژ بهترین هدیه‌ای است که می‌توانید برای خودتان بخرید.

• قیمت Theragun Pro (نسل پنجم): ۵۳۰ دلار در Therabody

۵. حلقه هوشمند Oura Ring 4

من یک حلقه هوشمند خوب را دوست دارم، اما همان‌طور که فهمیدم، همه آن‌ها یکسان ساخته نشده‌اند. من در مقطعی چند حلقه هوشمند را آزمایش کردم و موردی که بیش از همه برایم برجسته بود، Oura Ring بود. Oura Ring 4 یک حلقه هوشمند است که سلامت کلی شما را به روشی جامع با جمع‌آوری اطلاعاتی درباره سطح استرس، ضربان قلب، چرخه قاعدگی (در صورت داشتن) و خواب ردیابی می‌کند. این حلقه بیشتر به دلیل توانایی‌اش در ردیابی عادات خواب و ارائه بینش برای کمک به بهبود آن‌ها بر اساس داده‌ها شناخته شده است.

حدود یک ماه طول می‌کشد تا دقیق‌ترین نتایج را دریافت کنید و از آنجا، Oura یک امتیاز آمادگی (Readiness Score) به شما می‌دهد که بر اساس سطح خواب و استرس، میزان ریکاوری شما برای شروع روز را نشان می‌دهد. اگرچه داشتن یک گجت پوشیدنی هوشمند ضروری نیست، اما گاهی اوقات آگاهی از جزئیات عادات روزمره که ممکن است از آن‌ها بی‌خبر باشید یا نحوه تأثیرگذاری آن‌ها بر شما، مفید است. به‌عنوان مثال، من به‌عنوان مادر یک کودک نوپا، همیشه خواب راحتی ندارم و Oura Ring توانست این موضوع را تشخیص دهد و در تنظیم برنامه خوابم بر اساس توصیه‌هایش از من حمایت کند. اگر استرس بیشتری از حد معمول دارید یا احساس بیماری می‌کنید، Oura Ring می‌تواند این موارد را نیز تشخیص دهد.

• قیمت Oura Ring 4: ۳۵۰ دلار در Oura

۶. دستگاه Tonal 2: باشگاه هوشمند تمام‌ عیار

اگر در مورد تمرینات قدرتی جدی هستید و بودجه و فضای کافی در خانه دارید، عاشق داشتن Tonal 2 خواهید شد. Tonal 2 یک باشگاه ورزشی خانگی هوشمند است که تا ۲۵۰ پوند مقاومت دیجیتال ایجاد می‌کند و برای جایگزینی دمبل‌ها، هالترها و سایر تجهیزات تمرین قدرتی طراحی شده است. این دستگاه شبیه یک ماشین کابل با یک صفحه نمایش در وسط و بازوهای قابل تنظیم در هر طرف است.

Tonal 2 با استفاده از ۱۳ سنسور، از هوش مصنوعی (AI) برای ردیابی فرم و تکنیک شما استفاده می‌کند که به اصلاح آن کمک می‌کند. لوازم جانبی مانند دستگیره‌های هوشمند و لوازم جانبی هالتر (که یک هزینه اختیاری ۴۹۵ دلاری اضافه است) دارای یک سنسور حرکت ژیروسکوپی هستند که تعداد تکرارهای شما را نیز پیگیری می‌کند. من هر دو مدل Tonal 2 و مدل قبلی آن، Tonal، را آزمایش کرده‌ام و تحت تأثیر فرآیند فکری قرار گرفتم که صرف طراحی این دستگاه شده است. این دستگاه علاوه بر تمرینات قدرتی و برخی تمرینات هوازی با ویژگی جدید Aero، تمرینات شما را پیگیری می‌کند، مانند یک مربی شخصی عمل می‌کند زیرا می‌تواند تشخیص دهد که آیا نیاز به کاهش یا افزایش چالش دارید، و همچنین هزاران تمرین زنده و درخواستی (On-demand) را برای تمام سطوح تناسب اندام ارائه می‌دهد. برچسب قیمت آن ۴,۲۹۵ دلار است، اما اگر به تمرینات قدرتی متعهد هستید و هر آنچه نیاز دارید را دم دست می‌خواهید، این دستگاه برای شماست.

• قیمت Tonal 2: مشاهده در Tonal

۷. دوچرخه ثابت Peloton Bike

سخت است که Peloton Bike را در لیست گجت‌های تکنولوژی تناسب اندام نگنجانیم. این دوچرخه هوشمند که در طول همه‌گیری کووید-۱۹ صنعت تناسب اندام را متحول کرد، به دلایل خوبی محبوب است. من دوچرخه‌های ورزشی زیادی، از جمله جایگزین‌های Peloton، را آزمایش کرده‌ام، و Peloton همچنان بهترین گزینه است.

Peloton دوچرخه را در خانه شما تحویل داده و مونتاژ می‌کند و حساب کاربری شما را راه‌اندازی می‌کند، بنابراین شما فقط باید سوار دوچرخه شوید و رکاب بزنید. می‌توانید با سایر اعضای Peloton ارتباط برقرار کنید و رقابتی دوستانه در جدول امتیازات داشته باشید. مربیان پرانرژی هستند و هر کدام محتوای متفاوت و انگیزشی را برای کلاس‌های خود ارائه می‌دهند. من شخصاً الکس توسان و رابین آرزون را ترجیح می‌دهم زیرا هر بار که در کلاس‌های آن‌ها شرکت می‌کنم، الهام می‌گیرم که بیشتر به خودم فشار بیاورم. ناگفته نماند، Peloton همیشه برنامه‌ها (مانند کلاس‌های کتل بل) و چالش‌های تمرینی خود را به‌روز می‌کند، بنابراین هرگز حوصله‌تان سر نمی‌رود.

• قیمت Peloton Bike: ۱,۴۴۵ دلار در آمازون

۸. هدفون ورزشی Beats Powerbeats Pro 2

من گوش دادن به موسیقی در طول تمریناتم را بسیار جدی می‌گیرم. Beats Powerbeats Pro 2 قطعاً برخی از بهترین هدفون‌های بی‌سیم (Earbuds) هستند که هنگام تعریق از آن‌ها استفاده می‌کنم.عمر باتری چشمگیر است و در تجربه من، می‌تواند هفته‌ها قبل از نیاز به شارژ مجدد دوام بیاورد (که البته به میزان استفاده شما بستگی دارد).

ویژگی حذف نویز (Noise-cancelling) در Powerbeats Pro 2 فوق‌العاده است، بنابراین موسیقی شما همیشه غوطه‌ورکننده خواهد بود، چه در ابتدای تمرین باشید، چه در اواسط یا در پایان. من همچنین توانسته‌ام در حین استفاده از آنها تماس‌ های تلفنی دریافت کنم و هرگز مشکل اتصال نداشته‌ام. من از این هدفون‌های ورزشی در طول جلسات تمرین قدرتی، دویدن در فضای باز و داخل و پیاده‌روی‌های روزانه استفاده کرده‌ام. اگر به دنبال یک جفت هدفون هستید که سر جای خود باقی بماند (به لطف طراحی قلاب گوش)، صدای شفاف داشته باشد و شیک باشد، این‌ها انتخاب برتر من هستند.

• قیمت Beats Powerbeats Pro 2: ۲۴۹ دلار در آمازون

۹. اپلیکیشن Future

به‌عنوان یک نویسنده حوزه تناسب اندام، من تعداد زیادی اپلیکیشن ورزشی را بررسی کرده‌ام، اما یکی از آنها که به‌خصوص از آن لذت بردم، اپلیکیشن Future است. این اپلیکیشن ایده‌آل است اگر به دنبال یک مربی شخصی مجازی هستید که بتواند یک برنامه تمرینی بر اساس سطح تناسب اندام شما و اینکه آیا در خانه یا باشگاه تمرین می‌کنید، برایتان ایجاد کند.

هزینه این اپلیکیشن ۲۰۰ دلار در ماه است، اما اگر عضو جدید باشید، با تخفیف فعلی، ماه اول ۱۰۰ دلار پرداخت می‌کنید. هنگام ثبت نام، یک فرم ارزیابی اولیه پر می‌کنید که اساساً از شما می‌پرسد اهداف شما چیست، سابقه ورزشی شما، چند وقت یک‌بار می‌خواهید ورزش کنید و چه چیزی به شما انگیزه می‌دهد. بر اساس پاسخ‌های شما، فرم مجموعه‌ای از مربیان را برای انتخاب پیشنهاد می‌دهد.

من بیش از یک سال از اپلیکیشن Future استفاده کردم و از دقت و یکپارچگی این برنامه لذت بردم. با مربی‌ای همراه شدم که از طریق پورتال چت اپلیکیشن، دوست داشتم هر روز با او در ارتباط باشم. این برنامه به من کمک کرد تا دوران بارداری و پس از زایمان را پشت سر بگذارم و با خیال راحت به ورزش ادامه دهم. تمرینات هفتگی در ابتدای هفته به اشتراک گذاشته می‌شوند و اگر به هر گونه اصلاحی نیاز دارید یا قصد تعطیلات دارید، مربی می‌تواند برنامه شما را بر اساس نیازتان تغییر دهد. پیروی از تمرینات آسان است و تمرین‌ها همراه با ویدئوهای نمایشی هستند تا در صورت لزوم از آنها به‌عنوان مرجع استفاده کنید. اگر یک مربی شخصی را در دسترس خود می‌خواهید، این اپلیکیشنی است که باید در گوشی خود دانلود کنید.

• قیمت اپلیکیشن Future: ۲۰۰ دلار در Future