معرفی ۱۱ روش برتر برای مشکل ردیابی خواب اپل واچ

اپل واچ از قابلیت ردیابی خواب پشتیبانی می‌کند و با به‌روزرسانی watchOS 9، امکان تشخیص مراحل خواب نیز به آن اضافه شده است تا کاربران بتوانند عادات خواب خود را به طور دقیق‌تر درک کنند. با این حال، گزارش‌هایی از مشکل اطلاعات خواب در اپل واچ توسط برخی کاربران ارائه شده است. اگر شما هم با این مشکل مواجه هستید، در این راهنما با روش‌های رفع آن آشنا خواهید شد.

جدا از نمایش اعلان‌ها و تماس‌ها، اپل واچ می‌تواند به عنوان یک ردیاب تناسب اندام نیز عمل کند. این گام‌ها، مایل‌های دویدن، تمرینات، خواب و سایر داده‌های تناسب اندام شما را در پس‌زمینه ردیابی می‌کند. مشکل ردیابی خواب اپل واچ می تواند شما را گیج کند. بیایید مشکل را حل کنیم و الگوهای خواب خود را بهتر یاد بگیریم.

1. Sleep Tracking را در Apple Watch فعال کنید

قبل از اینکه به ترفندهای پیشرفته بپردازیم، ابتدا برخی از الزامات را پوشش می دهیم. باید ردیابی خواب را فعال کنید و دوباره امتحان کنید.

مرحله 1: تنظیمات را در Apple Watch خود باز کنید و به Sleep بروید.

مرحله 2: کلید ردیابی خواب را فعال کنید.

سپس، ردیابی خواب را در برنامه Watch فعال کنید.

مرحله 1: برنامه Watch را در آیفون خود باز کنید.

مرحله 2: برای انتخاب Sleep به پایین بروید.

مرحله 3: Track Sleep را با جابجایی Apple Watch فعال کنید.

Apple Watch را به عنوان منبع داده در برنامه Health تنظیم کنید

باید Apple Watch را به عنوان منبع داده در برنامه Health در آیفون خود تنظیم کنید.

مرحله 1: برنامه Health را اجرا کنید و به Sleep بروید.

مرحله 2: «Data Sources & Access» را انتخاب کنید.

3. اپل واچ خود را شارژ کنید

اپل عمر باتری تمام روز را در مدل های اپل واچ تبلیغ می کند. اگر عمر باتری اپل واچ شما کمتر از 30 درصد باشد، ممکن است با مشکل ردیابی خواب در ساعات شب مواجه شوید. قبل از اینکه به رختخواب بروید، باید اپل واچ خود را شارژ کنید.

4. Wrist Detection را فعال کنید

برای ردیابی خواب خود در زمان واقعی، باید تشخیص مچ دست را در Apple Watch فعال کنید.

مرحله 1: تنظیمات را در اپل واچ خود باز کنید. رمز عبور را انتخاب کنید.

مرحله 2: کلید Wrist Detection را فعال کنید.

۵. حذف برنامه‌های ردیابی خواب جانبی

آیا از برنامه‌های ردیابی خواب جانبی روی اپل واچ خود استفاده می‌کنید؟ این برنامه‌ها ممکن است با برنامه‌ی خواب پیش‌فرض اپل تداخل ایجاد کنند. بهتر است این برنامه‌های جانبی را حذف کرده و مجددا امتحان کنید.

گام ۱: برنامه‌ی Watch را روی آیفون خود باز کنید. به تب «ساعت من» (My Watch) بروید.

گام ۲: برنامه‌های ردیابی خواب جانبی را پیدا کنید. روی هرکدام از آن‌ها ضربه بزنید.

گام ۳: گزینه‌ی «نمایش برنامه روی اپل واچ» (Show App on Apple Watch) را غیرفعال کنید.

6.DND را غیرفعال کنید و از فوکوس خواب استفاده کنید

این ترفند برای بسیاری کارآمد بوده و ارزش امتحان کردن را دارد. باید DND را غیرفعال کنید و Sleep Focus را در اپل واچ خود فعال کنید.

مرحله 1: مرکز کنترل را در اپل واچ خود باز کنید. فوکوس خواب را فعال کنید.

مرحله 2: تنظیمات را در آیفون خود اجرا کنید و Focus را انتخاب کنید.

مرحله 3: روی Sleep ضربه بزنید و Sleep Schedule را انتخاب کنید.

مرحله 4: تغییر زمان بندی را فعال کنید و برنامه خود را برای ساعات خواب بررسی کنید.

7. دوباره برنامه خواب را حذف و اضافه کنید

گاهی اوقات، برنامه خواب بهم ریخته نیز می تواند از ردیابی صحیح خواب شما جلوگیری کند. بنابراین، می توانید برنامه خواب فعلی را حذف کرده و دوباره آن را اضافه کنید.

مرحله 1: برنامه Health را اجرا کنید و به منوی Browse بروید.

مرحله 2: Sleep را انتخاب کنید.

مرحله 3: روی Full Schedule & Options ضربه بزنید.

مرحله 4: روی Edit ضربه بزنید و Delete Schedule را انتخاب کنید.

مرحله 5: به صفحه قبلی بازگردید و روی Add Schedule ضربه بزنید.

مرحله 6: برنامه زمان خواب خود را اضافه کنید و روزهای فعال خود را انتخاب کنید. روی افزودن ضربه بزنید.

مرحله ۷: روی Manage Sleep در اپلیکیشن Apple Watch ضربه بزنید.

مرحله 8: Track Sleep را با جابجایی Apple Watch فعال کنید. همچنین می‌توانید یادآوری‌های شارژ را روشن کنید.

می توانید گزینه های دیگری مانند یادآوری خواب، نتایج خواب، پیگیری زمان در رختخواب با آیفون و موارد دیگر را فعال کنید.

8. داده های کالیبراسیون ساعت را بازنشانی کنید

می توانید داده های کالیبراسیون اپل واچ خود را بازنشانی کنید و دوباره امتحان کنید.

مرحله 1: برنامه Apple Watch را باز کنید.

مرحله 2: به تب My Watch بروید. Privacy را انتخاب کنید.

مرحله 3: روی «Reset Fitness Calibration Data» ضربه بزنید و تصمیم خود را تأیید کنید.

9. Track Time in Bed را در آیفون خاموش کنید

ویژگی ردیابی زمان در رختخواب، الگوهای خواب شما را بر اساس تعداد دفعات انتخاب آیفون در ساعات شب تجزیه و تحلیل می کند. باید ویژگی زمان آهنگ در بستر را خاموش کنید و دوباره امتحان کنید.

مرحله 1: به منوی Full Schedule & Options در برنامه Health بروید (مراحل بالا را بررسی کنید).

مرحله ۲: به جزئیات بیشتر بروید و Track Time in Bed را با جابجایی آیفون خاموش کنید.

10. ساعت اپل خود را لغو جفت کنید

باید Apple Watch خود را لغو جفت کنید، دوباره آن را با آیفون خود جفت کنید و شروع به ردیابی داده های خواب زیرک کنید.

مرحله 1: اپل واچ خود را در کنار آیفون نگه دارید. برنامه Watch را روی گزینه All Watches باز کنید.

مرحله 2: دکمه info را در کنار Apple Watch انتخاب کنید و گزینه Unpair Apple Watch را بزنید.

مرحله 3: تصمیم خود را تأیید کنید و Apple ID و رمز عبور خود را تایپ کنید.

اپل واچ خود را روشن کنید و آن را در کنار آیفون قرار دهید تا شروع به تنظیم کند.

11. iOS و watchOS را به روز کنید

سیستم عامل iOS یا watchOS باگ می تواند مانع از ردیابی خواب اپل واچ شما شود. باید آخرین به‌روزرسانی iOS و watchOS را دانلود کنید و دوباره امتحان کنید.

مرحله 1: تنظیمات را در آیفون خود باز کنید و به General بروید.

مرحله 2: روی Software Update ضربه بزنید و آخرین نسخه iOS را دانلود کنید.

به طور مشابه، به منوی عمومی در تنظیمات اپل واچ بروید و جدیدترین نسخه watchOS را دانلود کنید.

سخن پایانی

برای برخی از کاربران، عدم ضبط خواب اپل واچ  باعث عدم استفاده از اپل واچ می شود. کدام ترفند برای شما کارساز بود؟ یافته های خود را در نظرات زیر به اشتراک بگذارید.