12 دی ماه 1403
0 
به گزارش بخش اخبار پزشکی زوم تک , عناب، میوه ای کوچک و شیرین با طبع گرم و خشک، از دیرباز در طب سنتی برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می‌گرفته است. این میوه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است که برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند. در این مقاله به بررسی خواص شگفت انگیز عناب و فواید مصرف آن برای بدن می‌پردازیم.
عناب: میوهای کوچک با خواصی شگفت انگیز
عناب، این میوه ی کوچک و خوشمزه که با نام های خرمای قرمز یا خرمای چینی هم شناخته میشود، از آسیای جنوبی به تمام دنیا سفر کرده و محبوبیت زیادی پیدا کرده است. این میوه ی شیرین و قرمز رنگ که روی درختان بزرگ رشد میکند، به صورت تازه، خشک شده و یا در دسر ها مصرف میشود.
انرژی زا و سرشار از مواد مغذی
عناب تازه کالری کمی دارد، اما فیبر و آنتی اکسیدان فراوانی دارد. در هر ۱۰۰ گرم عناب تازه، تنها ۷۹ کالری وجود دارد، اما ۱۰ گرم فیبر و ۷۷ درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین میکند. پتاسیم نیز از دیگر مواد معدنی موجود در عناب است که برای کنترل عضلات و تعادل الکترولیت ها در بدن ضروری است.
خواب راحت و مغزی هوشیار با عناب
در طب سنتی، عناب برای بهبود خواب و کاهش اضطراب استفاده میشود. مطالعات نشان داده‌اند که آنتی اکسیدان های موجود در عناب می‌توانند زمان و کیفیت خواب را افزایش دهند و به بهبود حافظه و محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب ها کمک کنند.
تقویت سیستم ایمنی و مبارزه با سرطان
آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در عناب، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند و با رادیکال های آزاد مبارزه می‌کنند. این میوه با کاهش التهاب و تقویت سلول های ایمنی، به پیشگیری از بیماری های مزمن مانند دیابت نوع ۲ کمک میکند. حتی مطالعات نشان داده‌اند که عناب ممکن است در مبارزه با سلول های سرطانی نیز موثر باشد.
گوارشی سالم با عناب
نیمی از کربوهیدرات های موجود در عناب را فیبر تشکیل می‌دهد که برای بهبود گوارش بسیار مفید است. فیبر به هضم و جذب غذا کمک میکند، از یبوست جلوگیری میکند و به رشد باکتری های مفید روده کمک میکند.
مصرف عناب برای چه کسانی مناسب نیست؟
اگرچه عناب برای بیشتر افراد بی‌خطر است، اما کسانی که دارو های ضد افسردگی مانند ونلافاکسین یا دارو های ضدتشنج مانند فنی توئین مصرف می‌کنند، باید قبل از مصرف عناب با پزشک خود مشورت کنند.
نکات مهم در مصرف عناب
عناب خشک در مقایسه با عناب تازه، قند و کالری بیشتری دارد، پس در مصرف آن اعتدال را رعایت کنید.
برای بهره مندی از خواص عناب، آن را به صورت تازه یا خشک در میان وعده ها، دسر ها و یا به همراه غذا مصرف کنید.
با عناب، سلامتی خود را تقویت کنید!
نظرات در مورد : راز های سلامتی در یک میوه کوچک: خواص درمانی عناب