28 اسفند ماه 1402
0 
احساس نفخ شکم زمانی رخ میدهد که شکم سفت، پر و اغلب دردناک باشد. حتی بدون باد کردن شکم، ممکن است احساس نفخ کنید. نفخ معمولا یک مشکل گوارشی به شمار میرود که توسط دکتر گوارش آنلاین درمان میشود. اگرچه هورمونها و استرس نیز در آن نقش دارند. گاهی اوقات هم نشانهای از یک بیماری زمینهای خواهد بود.
نفخ شکم چیست؟
احساس نفخ شکم در وهله اول، احساس سفتی، فشار یا پری در شکم شماست. این احساس میتواند با باد کردن قابل مشاهده شکم همراه باشد. شدت این احساس از کمی ناراحتی تا درد شدید متغیر خواهد بود. نفخ معمولا پس از مدتی برطرف میشود، اما برای برخی افراد، این یک مشکل عودکننده است. مشکلات گوارشی و نوسانات هورمونی میتوانند نفخ دورهای به وجود آورند. اگر نفخ شکم شما برطرف نشد، برای تعیین علت آن باید به دکتر گوارش آنلاین مراجعه کنید.
چرا شکمم نفخ میکند؟
شایعترین علت درد و نفخ معده، گاز اضافی روده است. اگر بعد از غذاخوردن دچار نفخ شکم میشوید، ممکن است به دلیل یک مشکل گوارشی باشد. این موضوع میتواند بهسادگی بهخاطر خوردن بیش از حد غذا و باعجله باشد، یا ممکن است شما عدم تحمل غذایی یا شرایط دیگری داشته باشید که باعث ایجاد گاز و تجمع مواد زائد گوارشی میشود.
چرخه قاعدگی شما دلیل دیگری برای نفخ موقت شکم بهشمار میرود. گاهی اوقات، نفخ شکم نشاندهنده یک بیماری جدیتر خواهد بود که نیاز به مشاوره آنلاین با متخصص گوارش در دکترتو دارد.
رهایی از نفخ شکم با ویزیت آنلاین فوق تخصص گوارش
راههای رهایی از نفخ در بلندمدت به علت زمینهای آن بستگی دارد. ممکن است برای ریشهیابی دقیق مشکل به تشخیص حرفهای دکتر گوارش آنلاین نیاز داشته باشید. اما اگر امروز به دنبال درمانهای خانگی برای رفع نفخ و یا پیشگیری از آن در آینده هستید، متخصص گوارش آنلاین چند راهکار برای آن دارد:
کپسول روغن نعناع
یک ضد اسپاسم طبیعی است. به این معنی که به شلشدن عضلات روده شما کمک میکند. این کپسول میتواند در دفع مدفوع و گاز محبوس شده تاثیر بگذارد، بهخصوص اگر مشکلات شما ناشی از اختلال حرکتی باشد.
آنتیاسیدها
به گفته دکتر گوارش آنلاین ثابت شده است که التهاب مجرای گوارش را کاهش میدهد و به دفع آسانتر گاز کمک میکنند. آنتیاسیدها اغلب حاوی ماده موثره سایمتیکون هستند که با چسباندن حبابهای کوچک گاز به یکدیگر، خروج آنها را تسهیل میسازد.
مکملهای منیزیم
پزشک متخصص گوارش آنلاین در دکترتو معتقد است که این مکملها به خنثیکردن اسید معده و شل کردن عضلات روده کمک کنند. منیزیم اثر ملین طبیعی دارد که میتواند گاهی اوقات مفید باشد، اما در صورت مصرف بیش از حد، میتواند اعتیادآور شود.
پروبیوتیکها
تجویز پروبیوتیکها توسط دکتر گوارش آنلاین میتواند به تکمیل یا بازگرداندن تعادل باکتریهای روده کمک کند. برخی از آنها در وهله اول در بهبود هضم بهتر غذا تاثیر میگذارند و برخی دیگر میتواند به جذب گازهای اضافی بینجامد. ممکن است برای احساس تفاوت واقعی، نیاز باشد آنها را بهطور مداوم به مدت چند روز یا هفته مصرف کنید.
توصیههای پزشک آنلاین گوارش برای جلوگیری از نفخ شکم
اگر علت نفخ معده شما رژیم غذایی یا مصرف الکل باشد، میتوانید با ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی از آن پیشگیری کنید. این موارد، راهکارهای کلی مفیدی هستند:
مصرف کافی فیبر
به گفته دکتر گوارش آنلاین اگر بهطور معمول فیبر کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمیکنید، باید بهتدریج آن را افزایش دهید تا سیستم گوارشی شما به مشکل نخورد. فیبر در ابتدا باعث ایجاد گاز بیشتر میشود، اما زمانی که در دستگاه گوارش شما حرکت کند، به پاکسازی مواد دفعی تخمیر شدهای که در آنجا گیر کردهاند کمک خواهد کرد.
فیبر به بدن شما بهتر علامت میدهد و باعث میشود زودتر احساس سیری کنید و در نتیجه پرخوری نخواهید داشت. در نهایت، فیبر یک پروبیوتیک است که به تغذیه و تقویت باکتریهای مفید روده شما میانجامد.
نوشیدن آب کافی
دکتر گوارش آنلاین میگوید آب بیشتری بنوشید. این کار باعث تحرک بیشتر در کل دستگاه گوارش شما میشود و از سفت و متراکم شدن غذا در حال هضم و عبور سخت آن جلوگیری خواهد کرد. آب به شما کمک میکند تا بین وعدههای غذایی احساس سیری داشته باشید.
تحرک
به گفته فوق تخصص گوارش آنلاین ورزش در جلوگیری از احتباس آب و حرکت رودهها تاثیر میگذارد. همچنین میتواند از افزایش سریع وزن که اغلب مستقیما در ناحیه شکم تجمع مییابد، جلوگیری کند. اگر شغل شما پشت میز نشستن است، ورزش منظم میتواند دلسردکننده به نظر برسد، اما زمان زیادی نیاز ندارد. فقط به یاد داشته باشید که هرازگاهی بلند شوید و راه بروید.
از غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید
دکتر گوارش آنلاین معتقد است غذاهای فرآوریشده کم فیبر و سرشار از نمک و چربی هستند. نمک باعث احتباس آب میشود و چربی روند هضم را کند میکند؛ زیرا زمان بیشتری برای هضم نیاز دارد. همه این عوامل میتوانند به یبوست و نفخ بینجامد. غذاهای فرآوری شده از نظر مواد مغذی کم هستند. بنابراین حتی پس از مصرف کالری زیاد، همچنان احساس گرسنگی خواهید کرد که منجر به پرخوری بیشتر و تشدید مشکل میشود.
آهسته غذا بخورید و خوب بجویید
برای جویدن کامل غذا وقت بگذارید و قبل از اینکه کاملا سیر شوید، دست از غذاخوردن بکشید. احساس سیری یک واکنش با تاخیر است؛ زیرا رسیدن غذای خوردهشده به معده کمی زمان میبرد. اکثر افراد قبل از اینکه واقعا احساس سیری کنند، بهاندازهای کافی غذا میخورند.
به حساسیتها توجه کنید
چه الکل باشد و چه غذاهای خاص، صرفا توجه کردن میتواند به شما کمک کند تا متوجه شوید به چه مواد تشکیلدهندهای حساسیت بیشتری دارید. برخی افراد یک دفترچه یادداشت غذایی تهیه میکنند و یادداشتهایی برای پیگیری اینکه وعدههای غذایی مختلف چه احساسی در آنها به وجود میآورد، برمیدارند.
شما میتوانید بهتدریج به حذف برخی مواد غذایی بپردازید و ببینید آیا در علائم خود تفاوتی را تجربه میکنید. به گفته دکتر گوارش آنلاین، اگر علت نفخ معده شما مورد خاصتری مانند عدم تحمل غذایی خاص، دوران پیش از یائسگی یا یک بیماری باشد، احتمال دارد برای تشخیص، درمان و پیشگیری به کمی کمک نیاز داشته باشید.
جمعبندی
اگرچه این یک تجربه رایج و معمولا موقتی است، اما میتوانید از چرخه دائمی آن خسته شوید. کمی توجه دقیق به مشکل برای شناسایی علت میتواند بسیار باارزش باشد. برای پیگیری بهتر، سعی کنید علائم و محرکهای احتمالی را در یک دفترچه یادداشت کنید. یادداشتهای خود را برای راهنمایی حرفهای نزد دکتر گوارش آنلاین ببرید.
نظرات در مورد : از بین بردن کامل نفخ شکم با مشاوره آنلاین متخصص گوارش